Партнерский материал

Как повысить свою продуктивность

В 1915 году Альберт Эйнштейн открыл теорию относительности, перевернув человеческие знания об устройстве мира. До этого он потратил три года на работу над этой концепцией, ни на что не отвлекаясь. Посчитай, сколько раз ты отвлечешься, пока дочитаешь эту статью до конца, и сделай выводы о собственной продуктивности!

Слово «продуктивный» — одна из главных характеристик, которыми должен обладать современный успешный человек. Причем ставки высоки: достигать высоких результатов на работе, иметь интересное хобби, находить время для личной жизни… Звучит как описание фильма «Миссия невыполнима», не правда ли? Тем не менее психологи, коучи и прочие специалисты, изучающие человеческую продуктивность с научной точки зрения, вывели несколько простых правил, позволяющих «хакнуть» время, энергию и внимание, чтобы каждый день успевать больше. 

Cоветы психолога

Анна Резникова, специалист по ориентированной на решение краткосрочной терапии.

Способность быть продуктивным — это навык, который мы приобретаем по жизни, и его нельзя включить и выключить просто потому, что нам так этого захотелось. Его можно только развивать.

Один из самых главных врагов нашей продуктивности — страх. Как часто мы не достигаем долгосрочных целей только потому, что, столкнувшись с первыми трудностями, мозг посылает сигналы, что дальше может быть непросто, больно, мы не справимся… И мы легко поддаемся соблазну всё бросить. Что мы делаем, когда нам страшно? Сосредоточиваемся на мелких и понятных нам вещах. 

 

 1. Для начала нужно понять, что именно тебя пугает, затем разделить большую задачу на несколько маленьких и комфортных.

 2. Создать привычки делать что-то в конкретное время. То, что сейчас отнимает много времени, впоследствии станет привычным делом. Например, при проверке электронной почты сразу принимай решение, что делать с тем или иным письмом. Это поможет в дальнейшем выделить время на что-то более существенное. 

 3. Планируй дела на следующий день. Это займет немного времени вечером, но зато утром ты сможешь свежим взглядом оценить размер своей загруженности и расставить все дела по приоритетам.

 4. Учись говорить «нет» и отметать то, что тебе не нужно. Лишняя, бесполезная работа не добавит продуктивности, зато времени отнимет много.

 5. Учись просить и принимать помощь. Мы не можем знать всё и во всем разбираться, но мы можем попросить экспертов в этой области нам помочь. 

 6. Отдыхай. Быть продуктивным — это, бесспорно, важно, но когда у нас нет сил, то наша продуктивность сильно падает. Очень важно в течение дня выделять хотя бы пару минут на отдых: без телефона, соцсетей и решения рабочих вопросов.

 

Помимо правил, касающихся непосредственно организации рабочего процесса, важно помнить и о жизни в целом: 

1. Занимайся спортом. Физическая активность — лучший способ стать энергичнее и поддерживать здоровье. К тому же различные виды активности помогают и в работе. Например, плавание учит концентрации, баскетбол или хоккей — умению играть в команде и делегировать обязанности. 

2. Питайся правильно. Еда очень сильно влияет на уровень твоей энергии. Чем хуже ты питаешься, тем быстрее устаешь и тем меньше у тебя энергии. 

3. Не пей кофе «по привычке». Если употреблять кофеин регулярно и в больших дозах, он теряет свой тонизирующий эффект. А если пить кофе «стратегически», это поможет взбодриться. 

4. Высыпайся. Сон усиливает концентрацию, снижает уровень стресса и колебания настроения, да и в целом очень важен для здоровья. Согласно исследованию, проведенному в армии США, «потеря одного часа сна каждую ночь на протяжении недели наносит урон, эквивалентный уровню алкоголя в крови в 0,10 промилле». 

5. Ставь кондиционер на 21–24 градуса. Это самая комфортная температура для организма. Соответственно, и продуктивность будет на максимуме. 

6. Старайся работать в условиях естественного освещения. Это повышает сосредоточенность и снижает уровень стресса. 

7. Каждый день выделяй себе время на ОТП (одиночество, тишина, покой). Как правило, достаточно небольшого перерыва, чтобы снова стать сфокусированным и производительным. 


Рабочее место

Правильно организуй рабочее место, чтобы тебе было максимально комфортно. Обзаведись шумоподавляющими наушниками на случай, когда тебе нужно максимально сконцентрироваться. Освободи стол от грязных кружек и ненужных бумаг. Проследи, чтобы высота офисного кресла соответствовала твоему росту. Обзаведись мощным современным ноутбуком, который поможет воплощать в жизнь все твои идеи. 

 

7 причин, почему ASUS ZenBook Duo (UX481) — идеальное решение для тех, кто хочет повысить свою продуктивность.

 1. Главная фишка ASUS ZenBook Duo (UX481) — второй сенсорный дисплей Screen Pad Plus во всю ширину корпуса, предназначенный для эффективной работы в многозадачном режиме. Он способен выполнять все функции стандартного монитора. Это значит, что ты можешь дублировать информацию с основного экрана, расширить рабочее пространство на оба дисплея или отключить любой из них, чтобы сосредоточить внимание на одном. На него можно вынести панель инструментов в Photoshop, рабочий чат рядом с таблицей или окно Discord в игре. 

2. В ноутбуке предусмотрено несколько очень удобных специальных функций для режима двухэкранности. Например, утилита Quick Key позволяет одним касанием выполнять заранее заданную последовательность команд, а c помощью Handwritindg — вводить рукописный текст. Task Swap упрощает перемещение программ между двумя экранами, а Task Group позволяет создавать собственные группы приложений и запускать их одним касанием, а еще запоминает список и расположение приложений. 

 

3. ASUS ZenBook Duo (UX481) оснащен молниеносно быстрым твердотельным накопителем, подключенным по шине PCIe 3.0 x4, а его объема (до 1 ТБ) с лихвой хватит для хранения множества рабочих проектов. Так что с ним ты забудешь, что такое долгая загрузка данных. 

4. Основной экран ASUS может похвастаться экраном 14'' IPS Full HD, который занимает 90% всей поверхности верхней крышки. Благодаря технологии NanoEdge рамки экрана максимально узкие со всех четырех сторон. А еще у UX481 100%-й sRGB-охват, что подтверждается сертификацией Pantone Validated.

5. В отличие от других ультратонких ноутбуков, у которых производительность встроенного графического ядра оставляет желать лучшего, под «капотом» ASUS ZenBook Duo (UX481) дискретная видеокарта NVIDIA GeForce MX250, благодаря которой ноутбук отлично тянет графические программы для обработки фото и видео. 

6. Такая мощная начинка генерирует немало тепла. Чтобы ASUS ZenBook Duo (UX481) функционировал на полной мощности и не перегревался, его оснастили системой охлаждения, включающей в себя пять тепловых трубок. Вентилятор турбины и форма кожуха специально доработаны для создания более сильной циркуляции воздуха внутри корпуса системы. К тому же при открытии крышки лэптопа корпус слегка приподнимается над поверхностью, что облегчает всасывание воздуха внутрь через вентиляционные отверстия в нижней части ноутбука. А для самых жарких моментов на клавиатуре предусмотрена клавиша Turbo Fan, которая принудительно повышает скорость вращения вентилятора.

7. И вишенка на торте: ультрабук ASUS ZenBook Duo (UX481) очень надежен. Он прошел испытания на соответствие военному стандарту надежности MIL-STD 810G. Это значит, что его проверяли на высоте, при экстремальных температурах и влажности. 

 


5 книг для повышения продуктивности (по совету психолога).

1.     Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект.

2.     Тимоти Пичил. Не откладывай на завтра 

3.     Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший

4.     Эдвард Хэлловэлл. Не отвлекайте меня!

5.     Грег Маккеон. Эссенциализм

Комментарии

1
под именем
  • Все комментарии
  • Годно!