Кто из нас не хотел бы жить подольше и желательно получше? Ну, чтобы в старости все более-менее работало, внуки бегали, жизнь радовала.
В США недавно завершилось масштабное исследование, посвященное именно этому вопросу. В течение 30 лет доктора отслеживали жизнь простых американцев, которым было примерно 45 лет, когда этот эксперимент начался.
Как ты понимаешь, за это время многие из них умерли. Но многие дожили до своих 75 лет в довольно добром здравии. Так вот, ученые исследовали, от чего это могло зависеть.
Анализировали многие параметры: диета, физическая активность, наличие семьи, доход и т.п. В конце концов доктора пришли к удивительному выводу.
Оказывается, на продолжительность нашей жизни сильнее всего влияет один простой фактор. Ты можешь на 50% уменьшить риски досрочной смерти, если будешь много ходить пешком.
Всего-то? Ну да, уверяют нас американские доктора. Причем не важно, мужчина ты или женщина, а также какой у тебя цвет кожи. Если ты делаешь не меньше 8000 шагов в день, никакой инфаркт тебя не догонит. Бежать или вообще торопиться при этом необязательно, размеренная прогулка вполне зачитывается.
Кстати, надрываться и делать заветные 10 000 шагов тоже необязательно! Читай нашу статью Польза 10 000 шагов в день — миф! Столько ходить вредно.
Здоровый диапазон шагов составляет от 7 до 10 тысяч (зависит от возраста; чем старше, тем меньше). Это 6-8 километров. Однако каждый день. Впрочем, загонять себя тоже не не нужно. Если ты делаешь больше 10 000 шагов, эффект все равно такой же.
Если мы говорим про минимум, то оздоровительный эффект начинается с 5000 шагов. Какие-то жалкие 4 километра! Или час ходьбы.
Звучит так просто, что мы даже теряемся. Какой производитель ходьбы мог спонсировать это исследование? Похоже, это действительно выводы независимых ученых. Придется задуматься о том, чтобы начать ходить до метро пешком…
Использованы материалы из журнала
Фото: Getty Images
