Как сделать красивый разворот под водой

Легендарный пловец Владимир Сальников, четырехкратный чемпион Олимпийских игр, четырехкратный чемпион мира (и т. д.!) раскрывает секрет эффектного разворота на водной дорожке.

Как сделать красивый разворот под водой

Наконец-то у тебя появился повод продлить абонемент в бассейн.

Делай раз

Учиться выполнению поворота сальто (именно так официально называется этот элемент) следует не в движении, а на месте. «Делая переворот, новичок с непривычки почти всегда теряет ориентацию, — предупреждает Владимир. — А уж если он сразу попытается совершить его в движении, у него вряд ли что получится».

Итак, представь, что делаешь обычный кувырок. Так как ты находишься в вязкой среде, чтобы совершить переворот, тебе понадобится как можно резче наклонить голову к груди и подтянуть туда же ноги.

Делай два

Теперь попробуй проделать то же самое в движении. «Совершать поворот сальто нужно примерно за 1,5 метра до бортика», — объясняет Владимир.

Впрочем, это расстояние зависит и от набранной скорости. Если ты плывешь не слишком быстро, переходить к кувырку стоит чуть дальше от борта. При перевороте вода отбрасывает тело немного назад. Этот отброс тем сильнее, чем выше скорость.

Делай три

«Если голова при кувырке отклонится от центра грудной клетки в сторону, это приведет к тому, что ты, поворачиваясь, завалишься набок», — замечает Владимир.

Так как под водой тебе все равно нечем заняться, вытяни руки вперед и оттолкнись ногами от бортика. Удачный толчок, помноженный на инерцию кувырка, пошлет тебя чуть ли не на середину бассейна.

Делай четыре

Когда тело после толчка вытянется в струнку, развернись на 180 градусов, чтобы с позором не всплыть брюхом вверх. Плыви, пока тебя не вытолкнет на поверхность.

Продолжай оттачивать мастерство. Паралимпийские игры не за горами.

Комментарии

0