5 причин, почему ты толстеешь, не связанных с едой

Фастфуд ни в чем не виноват! Ну иногда.

Набор веса принято связывать с пищевыми привычками. Если любимые джинсы не налезают выше коленей, а рубашка не сходится на животе, то первое, о чем думаешь, не пора ли завязать с фастфудом и майонезными салатами из супермаркета. Но чаще всего дела обстоят куда сложнее, и лишние килограммы появляются совсем по другим причинам.

Фото
Getty Images

Проблемы с гормонами

Гормоны регулируют многие процессы в организме, в том числе метаболизм. Поэтому первое, что стоит проверить, если ты внезапно и необъяснимо начал набирать вес, гормональный фон в организме.

«Есть пять ключевых гормонов, которые могут влиять на вес, и сбои в их работе могут вызвать накопление жира в организме и увеличение веса», — говорит Алиса Витти, функциональный диетолог, эксперт по гормональному здоровью:

1. Инсулин — гормон, регулирующий уровень сахара в крови.

2. Гормоны щитовидной железы. Низкий уровень гормонов щитовидной железы приводит, помимо прочего, к замедлению метаболизма.

3. Тестостерон. Также участвует в метаболизме. Пониженные показатели ведут к набору веса.

4. Эстроген — гормон, помогающий поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Повышенные показатели мешают выработке тестостерона и отвечают за то, что организм начинает откладывать жир. А еще может развиться гинекомастия - это когда грудь приобретает женскую форму и размеры.

5. Кортизол — гормон стресса. Если он остается повышенным в течение длительного времени, это также приводит к набору веса.

Стресс

Помимо того, что он оказывает влияние на гормональный фон, он также нередко формирует привычки, которые могут влиять на изменение веса.

Среди них - пропуск приемов пищи и перекусы, избыток кофе, нарушение или недостаток сна, сбитый режим дня, снижение подвижности, сверхурочная работа.

Лекарства

Некоторые медицинские препараты могут вызывать увеличение массы тела - побочный эффект основного действия. Чаще всего за этим были замечены антидепрессанты, средства от сахарного диабета и артериального давления.

В общем, если ты подозреваешь, что в твоих новых килограммах виноваты таблетки, то стоит обсудить это с лечащим врачом, который их назначил. Иногда может помочь изменение дозировки, а иногда приходится менять препарат.

Возраст

Печально, но факт. Чем старше ты становишься, тем проще тебе растолстеть. Это происходит потому, что метаболизм замедляется, а число калорий, необходимых для нормальной работы организма, снижается. Это значит, что ты можешь есть столько же, сколько и в 30 лет, и поддерживать такой же уровень физической активности, но твой вес однозначно не будет таким же. Правда, решить эту проблему вполне посильная задача. Нужно всего-то соответствующим образом скорректировать свой рацион и физические нагрузки.

Недостаток сна

Недостаточное количество (и качество!) сна может опосредованно стать причиной набора веса. Суди сам: невыспавшийся и усталый, ты вряд ли побежишь в спортзал или заморочишься тем, чтобы сварить себе с утра полезную кашу на завтрак. Следи за руками: где недосып, там и переедание, чтобы избавиться от чувства усталости и истощения, и недостаток подвижности. А там привет, стресс и добрый вечер, гормональные расстройства!

Комментарии

4
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
  • Отличная статья
  • Кстати, это реально так и когда начинаешь принимать препараты от давления, типа моксонидина-сз или клофелина, вес начинает уходить.
  • Избыток кофе, вызывает нарушение и недостаток сна. С пунктом про проблемы со сном Вы же согласны?