Что общего между финансовой свободой, стройным телом и твердой уверенностью? Все это невозможно получить без дисциплины.
Дисциплина — это раствор, скрепляющий блоки всех твоих достижений, будь то поход в спортзал, отказ от вкусного пончика или лишний час, потраченный на чтение полезной книги.
Но есть только одна проблема: чтобы стать дисциплинированным, нужна дисциплина. Это типичная уловка-22, логический парадокс, когда появляются взаимоисключающие правила или условия.
- Источник:
- Кадр из фильма «Беги, Милка, беги!», 2013 г.
Но американский писатель Джеймс Клир в своем бестселлере «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» объяснил, как эту проблему можно легко разрешить, о чем в этом материале мы тебе и расскажем.
1. Измени отношение к себе
Уоррен Баффет не заставляет себя заниматься инвестициями и изучать их, потому что это именно то, что делают успешные инвесторы каждый день.
Александр Овечкин не заставляет себя выходить на лед и заниматься спортом, потому что именно это делают успешные хоккеисты каждый день.
Папа римский не заставляет себя молиться… в общем, ты понял.
Как только начинаешь считать себя кем-то (спортсменом, музыкантом, художником и т.д.), то связанное с этой сферой поведение становится твоей неотъемлемой частью.
Это работает и в другую сторону. Например, стоит только перестать считать себя домоседом, как домоседские привычки куда-то уходят.
2. Маленькие победы лучше больших подвигов
Значимые изменения не требуют радикальных действий. Важно сформировать маленькие, но полезные привычки.
Например, очень сложно заставить себя собраться и дойти до спортивного зала в выходные. Но гораздо проще каждый день использовать лестницу вместо лифта. Если ты пройдешь по лестнице 20 дней подряд, то в итоге будешь чувствовать себя намного лучше, когда все-таки сходишь в спортивный зал.
Чем больше таких полезных привычек, тем лучше будет твое самоощущение. И даже если ты не совершил за день ни одного подвига, то все равно будешь знать, что одержал сто маленьких побед.
Какие именно привычки можно культивировать?
Принять холодный душ в течение трех секунд.
Поздороваться с незнакомцем.
Отказаться от сахара в кофе или чае.
Прийти на работу на пять минут раньше.
Сделать дополнительный подход в тренажерном зале.
Пить воду вместо сладкой газировки во время обеда.
Выключить свой телефон на пару часов.
Подняться по лестнице, а не на лифте.
Почитать книгу пять минут перед сном.
Провести выходные без алкоголя и т.д.
Эти действия почти не требуют дополнительных сил и времени, но они потихоньку укрепляют твою дисциплину, а также подпитывают самоуверенность. В долгосрочной перспективе это может перевернуть всю жизнь и сделать ее лучше.
3. Преврати это в игру
А чтобы это все не превратилось в скучную рутину, лучше всего сделать из этого увлекательную игру. Например, соблюдай какую-то привычку две недели, а потом вознагради себя чем-нибудь вкусным или приятным.
Но даже если что-то не получается, ничего страшного. Всегда можно попробовать снова или упростить задачу. И так, раз за разом, будет расти не только твоя дисциплина, но и уверенность в себе.
При этом на все это нужно не больше пяти минут в день!
По материалам .
