В Интернете можно встретить много противоречащих друг другу статей про то, вредно ли загорать. Одни пишут, что если не подставлять свое бледное тело солнцу, то, несомненно, умрешь от дефицита витамина D. А другие — что солнце вызывает преждевременное старение и рак за 15 минут без регистрации и СМС. Так кому же верить?

На самом деле все они в чем-то правы. Дело в том, что если проводить на солнце много времени, то оно из твоего друга превращается в безжалостный выжигатель всего живого. И чтобы этого избежать, мы в этой статье расскажем, как правильно загорать.

Кстати, загореть можно даже и в пасмурную погоду, потому что часть 80% лучей типа А спокойно проникают сквозь облака.
Загореть можно даже и в пасмурную погоду, потому что часть 80% лучей типа А спокойно проникают сквозь облака
Фото
Кадр из сериала «Безумцы», 2007–2015 г.

Чем вреден и полезен загар?

Плюсы загара:

  • улучшает состояние при некоторых кожных заболеваниях (дерматозы, псориаз, экзема, витилиго и т.д.):

  • улучшает иммунитет, потому что способствует выработке витамина D;

  • повышает уровень серотонина (гормона счастья).

Минусы загара:

  • может спровоцировать возникновение фотодерматозов и ожогов;

  • прямые и отраженные лучи плохо влияют на глаза. Они могут вызвать воспаление роговицы и конъюнктивы;

  • вызывает преждевременное старение;

  • может поспособствовать возникновению рака.

Типичные ошибки при загорании

Выходить на активное солнце (11.00-16.00)

Активное солнце принесет лишь болезненные ожоги. По этой же причине не нужно загорать целый день. Хорошим и ровным загар от этого не станет, а кожа пострадает.

Неподвижно лежать долгое время

Если хочешь получить равномерный загар — меняй положение хотя бы раз в 20 минут. Также нельзя спать на солнце, потому что можно получить тепловой или солнечный удар (вплоть до смертельного исхода).

Загорать с мокрой кожей

Вода на коже многократно усиливает загар, потому что работает как линза. Поэтому после купания нужно обязательно вытереться полотенцем и снова нанести солнцезащитный крем.

Не наносить SPF-крем

Крем защищает от самых опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Именно они вызывают ожоги на коже, а также провоцируют возникновение новообразований.

Ничего не пить и не есть

Во время пребывания на солнце кожа теряет много влаги, а вместе с ней другие полезные вещества. Поэтому отсутствие воды — прямая дорога к тепловому удару.

Пить алкоголь

Алкогольные напитки выводят воду из организма, что приводит к перегреву и обезвоживанию.

Как правильно загорать
Фото
Кадр из фильма «Загар», 2016 г.

Как правильно загорать?

Выходить на солнце до 11.00 или с 16.00

В это время солнце неактивно, и шанс получить ожог очень мал. Но начинать нужно с маленьких временных промежутков: первый поход на пляж не должен превышать 30 минут. Постепенно можно увеличивать его каждый раз на 10-15 минут.

Использовать SPF-крем

Это самое главное правило загара. Именно SPF-крем защищает нашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Даже если собираешься выйти на улицу в активное солнце на какое-то время, на незащищенные участки тела лучше нанести крем.

Загорать в тени зонтика

Кожа загорит медленнее, но зато более равномерно и без ожогов.

Не забывать про воду и еду

Не забывай о водном балансе, поэтому возьми с собой на пляж воду. Также некоторые продукты способствуют выработке меланина, из-за чего загар становится ровнее и лучше. И вот некоторые из них: морковь, абрикосы, персики, томаты, виноград, зелень, арбуз, дыня, бананы и финики.

Как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем

По этому вопросу мы проконсультировались с нашим экспертом.

Алина Гатина
Алина Гатина
Дерматовенерология, косметология

Врач-дерматовенеролог, аспирант кафедры кожных и венерических болезней им. В.А. Рахманова МГМУ им. Сеченова

Грубо говоря, все солнцезащитные средства содержат в себе либо физические, либо химические фильтры. Но существуют некоторые препараты комбинированного действия, где есть и те и те. Их я как раз и рекомендую использовать.

Поэтому при поиске хорошего крема нужно обращать внимание на наличие на упаковке таких знаков:

UVA + UVB
30 и более SPF
PA++ или PA+++

И вот подборка моих любимых.

BIODERMA Фотодерм МАХ, солнцезащитный аквафлюид SPF 50+, 40 мл
1 из 4
BIODERMA Фотодерм МАХ, солнцезащитный аквафлюид SPF 50+, 40 мл
Узнать цену

«Ла-Кри», солнцезащитное молочко SPF 30
2 из 4
«Ла-Кри», солнцезащитное молочко SPF 30
Узнать цену

La Roche-Posay, флюид Anthelios Shaka, невидимый, SPF 50
3 из 4
La Roche-Posay, флюид Anthelios Shaka, невидимый, SPF 50
Узнать цену

GARNIER Ambre Solaire, классическое солнцезащитное молочко с карите для лица и тела, SPF 50
4 из 4
GARNIER Ambre Solaire, классическое солнцезащитное молочко с карите для лица и тела, SPF 50
Узнать цену

Как ухаживать за кожей после загара

После солнечных ванн необходимо принять настоящую ванну, чтобы смыть остатки солнцезащитного крема, пот и песок, прилипший к телу. Для этого используй мягкие очищающие средства, чтобы восстановить липидный барьер и минимально увлажнить кожу. Например, вот эти.

Масло для душа La Roche-Posay Lipikar AP+
1 из 3
Масло для душа La Roche-Posay Lipikar AP+
Узнать цену

«Ла-Кри», масло для душа
2 из 3
«Ла-Кри», масло для душа
Узнать цену

Крем-гель для душа Organic Kitchen You are such a smoothie
3 из 3
Крем-гель для душа Organic Kitchen You are such a smoothie
Узнать цену

После душа необходимо хорошо увлажнить кожу аптечными средствами. Кстати, после интенсивного загара, примерно через 7 дней, кожа начнет шелушиться, что требует дополнительного ухода.

CeraVe, крем для лица и тела Moisturising Cream, увлажняющий для сухой и очень сухой кожи лица и тела
1 из 3
CeraVe, крем для лица и тела Moisturising Cream, увлажняющий для сухой и очень сухой кожи лица и тела
Узнать цену

La Roche-Posay, молочко для тела Lipikar Lait без отдушки
2 из 3
La Roche-Posay, молочко для тела Lipikar Lait без отдушки
Узнать цену

Bioderma, крем для тела Atoderm Crème
3 из 3
Bioderma, крем для тела Atoderm Crème
Узнать цену