На первый взгляд может показаться, что мы опоздали с этой статьей, что ее нужно было выпустить в конце декабря, когда все подводят итоги прошедшего года и ставят цели на новый. Но на самом деле цели и планы на год лучше всего ставить спустя неделю после новогодних праздников. К этому времени из людей наконец-то выветривается алкоголь, а вместе с ним — амбициозное и ничем не оправданное желание начать новую, лучшую жизнь.

К постановке целей лучше подходить на грустную трезвую голову, которая отлично осознает все свои ресурсы и возможности. Кроме этого, нужно знать еще несколько правил, благодаря которым можно поставить реалистичные цели и, самое главное, достичь их.

Уточни цель и разбей ее на задачи

Фото №1 - Как правильно ставить цели на новый год

Цели сами по себе обычно довольно абстрактны и какой-то точной информации не несут — например, «похудеть» или «стать лучше». Поэтому любую цель лучше всего конкретизировать, чтобы понять, к чему и в каком направлении двигаться.

В идеале цель «похудеть» должна выглядеть примерно так:

Цель: похудеть с 85 до 75 кг.
Задача № 1: найти спортивную сумку на балконе.
Задача № 2: купить абонемент в спортзал.
Задача № 3: наконец-то дойти до спортзала с сумкой и абонементом.
И т.д.


Поставь срок исполнения

Фото №2 - Как правильно ставить цели на новый год

Еще один инструмент, который не позволит соскочить с поставленных задач, — это сроки. Они дисциплинируют, заставляют подстраивать жизнь под намеченную цель и не забывать о ней. Также рекомендуем разбить цель на кварталы, чтобы минимум четыре раза в год сверяться с прогрессом.

Вот как выглядит теперь наша цель «похудеть».

Цель: похудеть с 85 до 75 кг до 31.12.2022

Первый квартал: 82,5 кг
Второй квартал: 80 кг
Третий квартал: 77,5 кг
Четвертый квартал: 75 кг

Задача № 1: найти спортивную сумку на балконе — 20.01.22
Задача № 2: купить абонемент в спортзал — 21.01.22
Задача № 3: наконец-то дойти до спортзала с сумкой и абонементом — 22.01.22
И т.д.


Не ставь жесткие цели

Фото №3 - Как правильно ставить цели на новый год

А точнее, не ставь жестких целей там, где их исполнение не зависит от тебя на 100%. Например, цель «получить прибавку к зарплате». Тут все зависит не только от твоей настойчивости и прилежной работы, но и от множества других факторов: финансового состояния компании, отношений с начальством, наличие пандемии в мире и т.д. Лучше эту цель перефразировать на «Сделать все, что от меня зависит, для увеличения зарплаты».

Даже цель похудеть, которая, казалось бы, зависит только от действий и намерений одного человека, может сорваться из-за непредвиденных обстоятельств, например травмы. Отсюда следует еще один совет: оставляй место для непредвиденных обстоятельств и прочих случайностей. 10 килограммов можно скинуть и за меньший срок, чем год. Но все же лучше не загонять себя в жесткие рамки, потому что чем меньше нервотрепки, тем лучше.


Повесь задачи на видное место

Фото №4 - Как правильно ставить цели на новый год

Поставить цели и грамотно расписать задачи — это полдела. Самое главное — не забыть о них спустя пару месяцев. Поэтому их лучше всего повесить там, где ты чаще всего бываешь — на холодильник. И не только для того, чтобы помнить о них, а еще сверяться с ними каждую неделю.

И еще: не бойся редактировать цели и радикально их пересматривать, так как приоритеты за год могут сильно измениться. Например, вдруг ты резко заинтересуешься борьбой сумо.


Перепроверь на трезвую голову

Фото №5 - Как правильно ставить цели на новый год

После постановки целей лучше не кидаться с головой в их исполнение, а выждать какое-то время и все перепроверить. Потому что лучшая цель — это та, которая выглядит максимально реалистичной и достижимой.

И напоследок. Не нужно ставить огромное количество целей. Велик шанс, что так ты ни одной в итоге не достигнешь. Как говорится, лучше меньше, да лучше.

Фото: Getty Images