Индийский врач из Мумбаи Мадан Катария — один из немногих докторов, на приеме у которого пациенты начинают хохотать. И не оттого, что у него какая-то смешная фамилия или что-то не так с лицом.

Фото №1 - Как накачать пресс с помощью смеха

Катария — всемирно известный мастер смехотерапии и основатель Международной ассоциации йоги смеха. И это не шутка. Человек реально зарабатывает, заставляя других смеяться. Ведет индивидуальные приемы и групповую терапию. Вот как это выглядит.

По мнению врача, смех очень важен для здоровья, он «помогает не заболеть, избавляет от последствий пережитого стресса, укрепляет иммунитет и обогащает организм кислородом».

«Когда вы смеетесь, вы стимулируете поступление кислорода в организм, что является залогом крепкого здоровья. Я верю, что йога смеха способна укрепить здоровье множества людей. Даже если у человека хроническая болезнь, йога смеха поможет ему быстрее укрепить здоровье», — говорит Катария в одном из своих видео.

А еще смех поможет тебе накачать пресс. Если правильно смеяться. Вот инструкция:

  • сделай глубокий вдох носом;

  • раздуй живот;

  • задержи дыхание;

  • сосчитай до десяти (если не рассмеешься раньше времени);

  • выдыхай и хохочи;

  • сокращай живот, чтобы из него вышел весь скопившийся воздух;

  • сделай глубокий вдох, чтобы насытить организм кислородом.

Так как во время смеха ты активно выдыхаешь, сокращается диафрагма и работают все мышцы пресса, а также мышцы спины. Вариант для продвинутых спортсменов и йогов — прыгать и наклоняться во время смеха. Попробуй провернуть такое в спортзале — хохота не оберешься.

Фото №2 - Как накачать пресс с помощью смеха

Доктор биологических наук и по совместительству комик Хелен Пилчер поделилась с Daily Mail результатами своего прелюбопытного исследования. Вот что она выяснила:

  • наиболее интенсивная форма смеха («безудержный, неконтролируемый, перекатывающийся по полу вой») сжигает 120 калорий в час — примерно столько же, сколько при ходьбе в умеренном темпе;

  • смех животом может сжечь до 100 калорий в час;

  • неудержимый смех может сжечь до 20 калорий в час.

Выходит, ты можешь отлично натренировать пресс, сидя на диване и просматривая 20 лучших комедий всех времен и народов по версии кинокритиков.

Но, как в любом спорте, у йоги смеха есть и противопоказания. Не стоит увлекаться смехом, если у тебя есть хронические заболевания сердца и дыхательных путей: они активно работают во время упражнений. Не стоит ухохатываться, если у тебя грыжа, особенно грыжа спины: спинные мышцы получают большую нагрузку. Недавно перенес операцию? Скажи, чтобы тебя никто пока не смешил.

Эпилептикам йога смеха тоже противопоказана, потому что это эмоциональная зарядка, от которой может случиться приступ. Всем остальным хохотать разрешается. Начни тренировки, например, с сотни лучших шуток в жанре черного юмора всех времен и народов.

В статье использованы материалы Daily Mail.

Видео: Dr. Madan Kataria / YouTube
Фото: Getty Images