Как избавиться от вредных привычек

Многие вещи куда-то деваются сами собой. Например, молочные зубы, деньги, мобильники и пульт от телевизора. От всего остального нужно уметь избавляться.

Специалисты делят людей с вредными привычками на два условных типа: эскапистов и заместителей. Эскаписты с помощью привычек бегут от проблем, заместители — восполняют недостаток счастья. И, в общем, не важно, кто ты по типу. Если хочешь избавиться от привычек, следуй этим советам.

Записывай, в каких ситуациях проявляется привычка. Наверняка обнаружишь несколько «кнопок», включающих твое пагубное пристрастие. Избегай самих ситуаций.

Попробуй заменить вредную привычку полезной. Как только руки потянутся к пиву с воблой, выпей самбуки с кофейными зернами.

Вводи «наказания». Если пошел на поводу у привычки — тут же совершай любое рутинное и неприятное действие (всегда одно и то же). Если за привычкой будет следовать ощущение несчастья, мозг быстро от нее откажется.

Если у тебя привычки механического свойства, например привычка ковырять в носу или поднимать руку с криком «Свободная касса!», — это может означать, что твоему организму не хватает движения. Попробуй дать своему телу нагрузку. Привычки могут пропасть сами собой.

Если не можешь справиться с вредными привычками самостоятельно, нанеси визит неврологу или психологу. Только смотри, чтобы посещения не вошли в привычку.

Комментарии

2
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
  • Во втором пункте надо поменять местами: как только руки потянутся к самбуке с кофейными зернами, выпей пива с воблой.