Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

Вместе с автором серии бестселлеров о витаминотерапии Эндрю Саулом мы составили список популярных человеческих слабостей, которые заставляют витамины сбегать из твоего организма.

Кофе

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1. Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

Сигареты

Сигареты

Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%. Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

Алкоголь

Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени. Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

Антибиотики

Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме). Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков. Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится этот витамин, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется. Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).

Витамины

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй. Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета. Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Материалы по теме

Комментарии

5
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • РУССКИЙ - МАЛО ЗНАТЬ! Этим, как раз, грешат усидчивые иностранцы, которых СРАЗУ ВИДНО по из "СВЕРХГРАМОТНОЙ" (а на самом деле - НЕПРАВИЛЬНОЙ!) речи. РУССКИЙ нужно ПОНИМАТЬ, а ещё лучше - ЧУВСТВОВАТЬ! - ТО, что он МОЖЕТ, и ТО, чего НЕ МОЖЕТ. А для этого нужно быть Русским ДУШОЙ - МЕНТАЛЬНОСТЬЮ, ПСИХОЛОГИЕЙ, и иметь БОГАТУЮ, УНИВЕРСАЛЬНУЮ ЛЕКСИКУ, т. е. ОЧЕНЬ МНОГО ЧИТАТЬ!!!
  • Да уж. развелось грамотеев, которые ко всем словам ищут "проверочные". К слову "легкоусвояемая" не может быть проверочного слова хотя бы потому, что в корне чередующаяся гласная, и в однокоренном "усваивать" "о" меняется на "а". А в слове "усвоил" - опять "о". Если Alecs Puz начнет бесконечно проверять одно слово другим, то его мозг замкнет, и голова взорвется.
  • Цитата : "... легкоусвояемую клетчатку ." (???) Это от проверочного слова - УСВОЯЕВАТЬ или УСВОЯЕЛ ?)))))))))) Кто у вас редактирует текст ? Те-же кто на фото ? ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
  • Hit Loans - We introduce ourself as a fastest loan arranger in UK. We can arrange up to £1000 for good or bad credit borrowers within any monetary crisis. Get instant loans, text loans, bad credit payday loans here with instant on screen decision! For more information please visit:- www.hitloans.co.uk/ www.hitloans.co.uk/payday-loans-for-bad-credit-direct-lenders.html www.hitloans.co.uk/12-month-loans-bad-credit-direct-lenders-uk.html www.hitloans.co.uk/payday-loans-no-credit-check-no-brokers.html www.hitloans.co.uk/loans-for-bad-credit-no-guarantor-no-fees.html www.hitloans.co.uk/doorstep-loans-instant-decision.html
  • Hit Loans - We introduce ourself as a fastest loan arranger in UK. We can arrange up to £1000 for good or bad credit borrowers within any monetary crisis. Get instant loans, text loans, bad credit payday loans here with instant on screen decision! For more information please visit:- www.hitloans.co.uk/ www.hitloans.co.uk/payday-loans-for-bad-credit-direct-lenders.html www.hitloans.co.uk/12-month-loans-bad-credit-direct-lenders-uk.html www.hitloans.co.uk/payday-loans-no-credit-check-no-brokers.html www.hitloans.co.uk/loans-for-bad-credit-no-guarantor-no-fees.html www.hitloans.co.uk/doorstep-loans-instant-decision.html