И под всемирно известным окулистом мы, конечно, имели в виду доктора Юджина Брэбхема (больница при институте Кливленда). И вот что он советует...

Фото №1 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

Отвод глаз

6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо.

Старайся рассматривать предметы, попадающие на линию твоего взгляда.

Фото №2 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

Ручной компресс

Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до десяти.

Фото №3 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

Круговорот

Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.

Фото №4 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

К ногтю

Вытяни руку перед собой, выставь вверх большой палец и смотри на ноготь.

Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали, непрерывно следя за перемещениями ногтя в пространстве.

Жмурки

Жмурки

В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5—6 секунд. Затем резко открой глаза. Повтори упражнение 10 раз.