5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

Чтобы не падало зрение и не уставали глаза, делай ежедневную гимнастику для глаз, рекомендованную всемирно известным окулистом.

И под всемирно известным окулистом мы, конечно, имели в виду доктора Юджина Брэбхема (больница при институте Кливленда). И вот что он советует...

Отвод глаз

6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо. Старайся рассматривать предметы, попадающие на линию твоего взгляда.

 

Ручной компресс

Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до десяти.

 

Круговорот

Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.

 

К ногтю

Вытяни руку перед собой, выставь вверх большой палец и смотри на ноготь. Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали, непрерывно следя за перемещениями ногтя в пространстве.

 

Жмурки

Жмурки

В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5—6 секунд. Затем резко открой глаза. Повтори упражнение 10 раз.

Комментарии

0
под именем