Усталость мышц   Рецепт: вишневый сок 

Фото №1 - Ешь натуральные продукты вместо таблеток

Вместо того чтобы после потения на тренажерах волочиться в направлении дивана, доползи до супермаркета и найди в себе силы взять с полки упаковку 100%-го вишневого сока (в крайнем случае позови кого-нибудь на помощь). «Пейте напиток сразу после тренировки. Благодаря большому количеству антиоксидантов и противовоспалительным свойствам сок вишни поможет мышцам восстановиться на 20% быстрее обычного», — уверяет наш эксперт, автор книги «Здоровый фитнес» Дэвид Сандерс.

 Растяжение связок   Рецепт: ананас 

Фото №2 - Ешь натуральные продукты вместо таблеток

Да, у него невкусная кожура, а мякоть зверски щиплет губы. Зато, перевариваясь внутри тебя, ананас отдает организму кучу полезных веществ, включая фермент бромелайн (кстати, щиплется именно он). Фермент хорош тем, что значительно уменьшает отеки и снижает боль при растяжении связок и ушибах. Главное, будь осторожен. В разной степени все люди (и ты не исключение) реагируют на бромелайн. Это значит, что, съев слишком много ананасов, ты рискуешь заполучить боли в желудке, отек Квинке и проб­лемы с сердечно-сосудистой системой.

 Боли в мышцах   Рецепт: эспрессо 

Фото №3 - Ешь натуральные продукты вместо таблеток

«Порция хорошего эспрессо уменьшает болевую чувствительность мышц до 48 процентов»,— говорит наш консультант и объясняет чудеса не магической энергетикой кофейной гущи (что было бы логично), а аденозином. Это химическое вещество, содержащееся в кофе, снижает чувствительность болевых рецепторов. Главное, пей эспрессо после тренировки. В противном случае нагрузка на сердце будет слишком высокой.

 Спазмы мышц   Рецепт: папайя 

Фото №4 - Ешь натуральные продукты вместо таблеток

Помимо смешного названия, фрукт ценен еще одной вещью, а именно способностью сводить к минимуму судороги. «Дело в том, что в папайе кладезь калия и противовоспалительного вещества бета-криптоксантин», — объясняет врачевательные способности плода эксперт. Нам остается лишь напомнить, что часто спазмы являются признаком недостатка калия.