Под всемирно известным окулистом мы имели в виду доктора Юджина Брэбхема (больница при институте Кливленда). И вот что он советует…

Отвод глаз

Фото №1 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо.

Старайся рассматривать предметы, попадающие на линию твоего взгляда.

Ручной компресс

Фото №2 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до десяти.

Круговорот

Фото №3 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.

К ногтю

Фото №4 - 5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

Вытяни руку перед собой, выставь вверх большой палец и смотри на ноготь.

Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали, непрерывно следя за перемещениями ногтя в пространстве.

Жмурки

Жмурки

В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5—6 секунд. Затем резко открой глаза. Повтори упражнение 10 раз.