5 аудиокниг от известных психологов и психотерапевтов, которые помогут справиться с тревогой

«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер, Эсме Швалль-Вейганд

Эдит Ева Эгер — удивительная женщина. Она прошла через Освенцим, потеряла всю семью и возлюбленного, однако не просто не озлобилась, а стала счастливой и начала помогать другим в качестве психотерапевта. Все ее книги, посвященные самопомощи, стали мировыми бестселлерами. «Дар» — это практическое руководство для тех, кто «не вывозит» и мечтает обрести эмоциональное равновесие. Каждая глава посвящена одной из 12 самых распространенных психологических проблем: страх, гнев, вина и т.д. Сначала автор рассказывает историю своей жизни, а затем дает ненавязчивые рекомендации для борьбы с каждым «недугом». Главная мысль книги: у каждого человека есть великий дар жизни и внутренняя свобода, которую никто не может отнять. Эдит Ева Эгер объясняет, как поверить в этот дар, начать его ценить и находить точку опоры внутри себя вне зависимости от обстоятельств и даже исторических потрясений. Мудрая и полезная книга, которую стоит послушать каждому.

5 аудиокниг от известных психологов и психотерапевтов, которые помогут справиться с тревогой

«Как не сойти с ума: Навести порядок в мыслях и чувствах», Филиппа Перри

Пособие по «уборке» в голове и расставлению мыслей по полочкам. Филиппа Перри — психотерапевт с многолетним стажем и волонтер, помогавшая людям в самых экстренных ситуациях. В этой книге она объясняет, что делать, если мозг уже не справляется с потоком информации и нарастающей тревогой. В основе подхода Перри — отстранение от ситуации. Звучит легко, но чаще всего это очень сложно сделать. Автор объясняет, как дистанцироваться от собственных мыслей и стать самому себе лучшим советчиком и помощником. Все упражнения, которые она предлагает, основаны на научных исследованиях, методах когнитивно-поведенческой терапии и личной практике автора. Уделяйте техникам хотя бы 5-10 минут в день, и вскоре почувствуете эффект.

5 аудиокниг от известных психологов и психотерапевтов, которые помогут справиться с тревогой

 

«Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя», Лори Готтлиб

Нетипичная книга от психотерапевта, которая совсем не похожа на все остальные. В ней Лори Готтлиб, практикующий специалист со множеством клиентов, рассказывает о собственных психологических проблемах. Раз в неделю она ходит к психоаналитику, чтобы разобраться со своими «тараканами». Автор видит ситуацию комплексно — и как клиент, и как психотерапевт. Готтлиб не просто рассказывает о действенных методах борьбы с тревогой, депрессией и навязчивыми мыслями, но и делится изнанкой профессии. С какими проблемами люди сталкиваются чаще и как их преодолевают? Почему наши заморочки не уникальны? Какие есть типы клиентов? Автор отвечает на самые животрепещущие вопросы, помогая читателю проанализировать примеры других и благодаря этому разобраться в себе.


5 аудиокниг от известных психологов и психотерапевтов, которые помогут справиться с тревогой

 

«Эффект негативности: Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность», Рой Баумайстер, Джон Тирни

Социальный психолог Рой Баумайстер и редактор City Journal Джон Тирни считают, что в основе всех наших неприятностей лежит так называемый «эффект негативности». Под ним подразумеваются все психологические травмы, полученные на протяжении жизни, которые впоследствии заставляют нас принимать неверные решения, мыслить в пессимистическом ключе или говорить что-то, о чем мы потом жалеем. Все это уничтожает самооценку, отношения, возможность достигать высот… Авторы предлагают разобраться с опытом прошлого и попробовать направить его в позитивное русло. Потому что наша сила — в слабости. И каждая набитая шишка — это на самом деле маленький трамплин для роста. Этим нужно уметь пользоваться. Из книги вы узнаете как.


5 аудиокниг от известных психологов и психотерапевтов, которые помогут справиться с тревогой

«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Бернс Д. Дэвид

Это мировой бестселлер, который помог миллионам людей справиться с депрессией. Психиатр Дэвид Бернс разработал универсальный опросник, который поможет оценить степень тяжести эмоционального состояния и принять решение, что делать дальше. Доктор предлагает множество работающих техник когнитивно-поведенческой терапии и объясняет, как применять их самостоятельно, без помощи специалиста. Но в то же время книга дает возможность осознать необходимость медикаментозного лечения, которое назначает только врач. Слушая текст Бернса и выполняя упражнения, вы сможете улучшить свое настроение, а заодно решить, хватает вам этих методов или нужна профессиональная помощь. Словом, это лучшее пособие для тех, кто пока не может ответить на вопрос: «А не пора ли мне записаться к психологу?»

Благодарим крупнейший книжный сервис в России и странах СНГ ЛитРес за помощь в подготовке материала.

По специальному промокоду MAXIMBOOK на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.