Увернувшись от пары прямых левой (на самом деле нет), мы попросили Сергея Карпова, КМС по боксу и тренера боксерского клуба «Октябрь», продемонстрировать нам 12 простых упражнений, которые ты сможешь сделать даже лежа на диване (на самом деле нет, придется встать).

А чтобы отобрать у тебя последний аргумент в пользу того, чтобы их не делать (дескать, ничего не понятно!), мы сделали для тебя гифки!

На каждое упражнение выдели себе 30 секунд и делай максимальное количество повторов.

1. Прыжки на двух ногах (вперед-назад, в стороны)

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

2. Чередование «руки — локти»

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

3. Прыжки на одной ноге по квадрату

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

4. Упор лежа с прямых ног + отжимания

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

5. Бег на месте

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

6. Берпи

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

7. Бег на месте в упоре лежа

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

8. Выпрыгивание из полуприседа

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

9. Прыжки в упоре лежа вперед-назад

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

А в этой статье мы собрали 12 великих мыслей знаменитых боксеров. Что примечательно, высказывания применимы не только для ринга, но и для мирной жизни. Твоей, например.


10. Прыжки в упоре лежа влево-вправо

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

11. Разножка

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

12. Тройной прыжок

12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)