Увернувшись от пары прямых левой (на самом деле нет), мы попросили Сергея Карпова, КМС по боксу и тренера боксерского клуба «Октябрь», продемонстрировать нам 12 простых упражнений, которые ты сможешь сделать даже лежа на диване (на самом деле нет, придется встать).

А чтобы отобрать у тебя последний аргумент в пользу того, чтобы их не делать (дескать, ничего не понятно!), мы сделали для тебя гифки!

На каждое упражнение выдели себе 30 секунд и делай максимальное количество повторов.

1. Прыжки на двух ногах (вперед-назад, в стороны)

Фото №1 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

2. Чередование «руки — локти»

Фото №2 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

3. Прыжки на одной ноге по квадрату

Фото №3 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

4. Упор лежа с прямых ног + отжимания

Фото №4 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

5. Бег на месте

Фото №5 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

6. Берпи

Фото №6 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

7. Бег на месте в упоре лежа

Фото №7 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

8. Выпрыгивание из полуприседа

Фото №8 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

9. Прыжки в упоре лежа вперед-назад

Фото №9 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

А в этой статье мы собрали 12 великих мыслей знаменитых боксеров. Что примечательно, высказывания применимы не только для ринга, но и для мирной жизни. Твоей, например.


10. Прыжки в упоре лежа влево-вправо

Фото №10 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

11. Разножка

Фото №11 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

12. Тройной прыжок

Фото №12 - 12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)