Как заснуть в жару без вентилятора и кондиционера

Сон в летнюю ночь без вентилятора и кондиционера — сущий кошмар. Ты долго не можешь заснуть, ворочаешься и, что самое обидное, даже обратная сторона подушки предательски теплая. Дело в том, что для нашего организма ночью больше подходит температурный режим 16-21 градус по Цельсию, но никак не +35.

Но не стоит отчаиваться и переезжать на лето в прохладный каменный подвал. Есть несколько рабочих способов заснуть в жару без вентилятора и кондиционера. И в этой статье мы собрали лучшие из них.

1. Лед на шею и запястья

Самый простой способ снизить температуру своего тела — это приложить пакеты со льдом или холодной водой к запястьям или шее.

2. Тазик с водой

Еще один хороший способ охладиться — это поставить рядом с кроватью тазик или ведро с холодной водой, чтобы опустить туда ноги перед сном.

3. Теплый душ

После холодного душа организм сам начинает поднимать температуру тела. А после горячего, наоборот, делает все, чтобы остыть. И не вытирайся насухо, потому что влажное тело лучше охлаждается.

4. Положи постельное белье в холодильник на 10 минут перед сном

О таком способе мы уже писали тут: «Белье в холодильнике и рис в носках: 6 способов (порой странных) заснуть в жару».

5. Выключи электроприборы

Даже самый маленький ноутбук незаметно нагревает воздух в помещении. Так что лучше выключить на ночь абсолютно все устройства, даже если они майнят биткоин.

6. Выбери правильное одеяло

На лето нужно выбрать такое одеяло, которое бы отводило тепло от тела. Лидерами по такому показателю выступают шелк, тенсель, бамбук и лен.

7. Пей воду

Это нужно для нормализации водно-солевого баланса. Человек во время сна потеет и дышит, теряя влагу. Стакан жидкости обеспечит восполнение потерянной влаги.

8. Не пей алкоголь

Спиртное повышает кровяное давление и температуру тела.

9. Спи на полу или на низкой кровати

Как все мы знаем из школьного курса физики, горячий воздух поднимается вверх.

^{Фото: Elnur Amikishiyev / Alamy}