- Источник:
Кадр из сериала «Офис», 2005–2013 гг.
Зумеры в последние несколько лет стали активно выходить на рынок труда и быстро наполнили его воем и отчаянными воплями. Молодые люди выступают против сложившихся порядков. Например, им не нравится 8-часовой рабочий день. По их словам, он выматывает и вгоняет в депрессию, а еще почти не остается времени для себя. Понимаем! Все те, кто был беззаботным студентом, а потом выходил на работу, сталкивался с этим чувством, даже самые трудолюбивые миллениалы и бумеры. В этом материале мы решили собрать мудрость предыдущих поколений и поделиться с молодежью советами, как сделать так, чтобы работа с восьми до пяти не забирала душу.
Найдите работу, которая будет хотя бы не противна
Если вам не нравится ваша работа из-за того, что на ней заставляют делать богопротивные вещи (например, холодец), то лучше поменять ее на ту, которая не будет вызывать столько негативных эмоций. Если же дело в начальстве и коллегах, то, как правило, будет проще поменять отдел или формат занятости, чтобы стало чуть полегче.
Поставьте себе цель и расставьте приоритеты
Сама по себе работа с 8 до 17 часов может быть нормальной, если вы четко осознаете, зачем она вам. Деньги ради спокойствия, мечты, стабильности, семьи — у каждого может быть своя причина. Поэтому поставьте себе конкретную цель: выплатить кредит, собрать подушку безопасности, освоить профессию, переехать. Когда работа становится средством, то даже рутина обретает смысл.
Если вы перебрали несколько десятков работ и поняли, что вам не нравится работа как концепт, то советуем ознакомиться с движением FIRE (Financial Independence, Retire Early — «Финансовая независимость, ранний выход на пенсию»). Его адепты изучают финансовую грамотность, сохраняют большую часть своего дохода и инвестируют его, чтобы создать источники пассивного дохода и как можно раньше выйти на пенсию.
Работайте по трудовому договору, а не на износ
Многие путают лояльность с самоотдачей до последнего вздоха. Работа по договору — это сделка: вы выполняете обязанности, компания платит за них деньги. Все, что выходит за рамки и не оплачивается, — бессовестная эксплуатация, а не подвиг и обязанность, как говорит менеджер. Научитесь говорить «нет» сверхурочным без оплаты. Работайте добросовестно, но не позволяйте превращать себя в бесплатный ресурс.
Делайте обеденный перерыв вне офиса
Выходите погулять во время обеденного перерыва всегда и везде, даже если вокруг вашего офиса промзона и кладбище. Смена обстановки помогает мозгу перезагрузиться. Лучше выйти и посмотреть на новую обстановку и новых людей, чем сидеть с контейнером перед экраном. Если обед превращается в мини-ритуал отдыха, рабочие часы переносятся куда легче.
Рекомендуем также делать перерывы по 10-15 минут каждый час, чтобы отдохнули не только глаза, но и мозг.
Вышли с работы — забудьте о ней
Многие живут в режиме «работа не заканчивается никогда»: отвечают на рабочую почту дома, мысленно возвращаются к задачам, тревожатся о завтрашнем дне. Это гарантированный способ выгореть.
Попробуй установить ритуал в конце рабочего дня — выключить компьютер и оставить всю работу на работе, а не тащить ее домой. Мозг нужно научить переключаться, иначе он будет постоянно в режиме тревоги и рано или поздно начнет давать сбои.
Найдите хобби
Работа занимает треть суток, а то и больше, но это не вся жизнь. Если после офиса остается только диван и сериалы, то мозг воспринимает дни как копию предыдущих. Хобби возвращает ощущение выбора и творческой свободы.
Это необязательно должно быть то, что приносит деньги и повышает вашу продуктивность. Вышивание, музыка, бег, садоводство, настолки — найдите то, что вызывает азарт, отключает от рутины и наполняет жизнь смыслом.
И еще! 10 самых тревожных «редфлагов» на собеседовании.
Разнообразьте выходные
Проблема многих в том, что у них выходные движутся по шаблону: сон до обеда, уборка, магазины, сериалы. Попробуй раз в неделю делать что-то новое, сходить в музей, в парк, на мастер-класс, съездить в соседний город.
Необязательно тратить много денег: новизна сама по себе заряжает мозг дофамином. Когда выходные становятся не восстановлением после «ада», а приключением, то жизнь перестает казаться крысиными бегами.
Вспомните, что вы получаете благодаря работе
Даже скучная работа дает ресурсы: стабильность, комфорт, возможность путешествовать, помогать близким или просто не беспокоиться о завтрашнем дне. С ней вы можете платить по счетам и при этом не уходить на вынужденное голодание.
Иногда полезно буквально составить список «Что мне позволяет эта работа?». Когда видишь конкретные выгоды, то будни перестают выглядеть как бесконечная трата времени.
