Из-за культуры «успешного успеха» и гиперпродуктивности мы стали считать многие привычки вредными, например излишнюю мечтательность. Большинство людей считают ее признаком невнимательности и слабой дисциплины.
Но последние психологические исследования говорят, что эти, казалось бы, непродуктивные формы поведения могут отражать когнитивную гибкость, творческое мышление и способность мозга быстро переключаться. Другими словами, вместо того чтобы быть «глюками» психики, они могут быть признаками гибкого ума.
1. Привычка витать в облаках
- Источник:
Кадр из фильма
Мечтательность — привычка отвлекаться от текущих дел и погружаться в собственные мысли — долгое время считалась явным признаком рассеянности. Однако свежие исследования доказывают: эта особенность может быть мощным двигателем творческого мышления и когнитивной гибкости.
Например, масштабное исследование 2025 года, в котором приняли участие более 1300 взрослых, показало, что осознанное витание в облаках (когда человек намеренно позволяет себе помечтать) напрямую связано с высокими творческими успехами. Данные нейровизуализации подтвердили, что в такие моменты укрепляется связь между важными нейронными сетями — теми, что отвечают за самоконтроль, и так называемой «сетью пассивного режима работы мозга», которая заведует воображением.
Люди, чей ум склонен к такому, также лучше справляются с многозадачностью. Они быстрее переключаются между разными типами заданий, что является классическим признаком гибкого мышления.
Еще одно свойство, тесно связанное с мечтательностью, — это способность к самопроизвольным мыслям. В 2024 году в , опубликованном в журнале PNAS Nexus, проанализированы образцы таких мыслей более чем у 3300 участников. Оказалось, что идеи, возникающие сами собой, обычно группируются вокруг важных целей и помогают мозгу усваивать информацию. Иными словами, праздные раздумья — это не просто ментальный шум, а тонко настроенный механизм адаптации.
Не пропустите! 9 вредных привычек, которые на самом деле полезны.
2. Привычка разговаривать с самим собой
- Источник:
Кадр из фильма
Разговоры с самим собой, будь то беззвучный внутренний монолог или тихое бормотание под нос, со стороны могут показаться странными. Однако последние психологические исследования доказывают: внутренняя речь и самоанализ вслух на самом деле помогают нам в саморегуляции, планировании и анализе мыслей.
Согласно 2023 года, опубликованному в журнале Behavioral Sciences, существует тесная связь между разговорами с самим собой и четкостью самовосприятия. Проще говоря, люди, которые часто ведут внутренний диалог, обладают более ясным мышлением и лучшим самоконтролем.
Но это не значит, что привычка бормотать под нос — прямой признак гениальности. Скорее, внутренний диалог служит своего рода каркасом: он помогает структурировать сложные идеи, выстраивать последовательность действий и отслеживать прогресс в достижении целей.
Озвучивая мысли внутри себя или шепотом, мы помогаем мозгу отсеивать ментальный шум. В результате нам становится проще навести порядок в абстрактных идеях или эмоционально заряженных проблемах. Так что, если вы поймали себя на том, что что-то шепчете, обдумывая задачу, знайте: ваш мозг просто строит те самые «леса» для сложной мысли, превращая хаос в четкий план или глубокую рефлексию.
Но избыток критики в свой адрес или постоянное пережевывание негативных мыслей могут лишь подорвать концентрацию и душевное равновесие. Но если использовать этот инструмент конструктивно, внутренний диалог способен превратить неясные догадки в конкретные и решительные действия.
Что делать, если у вас есть эти привычки
Если вам свойственна одна или обе эти привычки, прежде всего напомните себе: с вами все в порядке. Они широко распространены и абсолютно нормальны. Однако, несмотря на все их плюсы, они сами по себе не являются автоматической гарантией гениальности.
В действительности польза этих привычек зависит от контекста. Ум, который блуждает целенаправленно, и разговор с собой, направленный на планирование, а не на бесконечное пережевывание обид, приносят плоды лишь в сочетании с последующим действием. Так что не следуйте советам Кастанеды и не останавливайте внутренний диалог!
С другой стороны, если эти особенности перерастают в хроническую рассеянность, тревогу или дезорганизацию, они могут стать серьезной проблемой.
