В каком возрасте человек тратит больше всего сил: ответ ученых

Ранее ученым удалось выяснить возраст, который считается самым продуктивным в жизни человека (подробнее об этом можно узнать в нашем материале Какой возраст считается «самым расцветом сил»: ответ ученых). Но если лучшее время уже известно, тогда какое же считается самым энергозатратным?

Анатом из Бристольского университета Мишель Спир рассказала изданию Daily Mail, что самым утомительным временем считаются следующие десять лет после того, как человек отметит свое 40-летие. Оказалось, это связано не только с тем, что мы стареем, но и потому, что в нашем организме одновременно происходит множество изменений, а ситуацию усугубляет то, что нашитребования к жизни, работе и воспитанию детей зачастую достигают своего пика.

Ученая сообщает, что наши тела по-прежнему способны вырабатывать достаточно энергии, но делают это иначе, чем в молодости. Также Мишель Спир отметила, что изменения за десятилетие после 40 лет носят только временный характер.

Если вспоминать время, когда человеку было 20 лет, то он мог спокойно не спать ночь и потом бодро идти на работу или учебу, редко заниматься спортом и при этом быть в хорошей форме. Это происходит благодаря работе митохондрий, части наших клеток, которые обеспечивают организм энергией, а также выделяют углекислый газ и воду.

После 30 лет, если регулярно не заниматься спортом, количество мышечной массы постепенно уменьшается, поэтому даже повседневная активность требует гораздо больше энергии, чем в те же 20 лет. Митохондрии все еще заботятся о выработке энергии, но начинают делать это не так активно, при этом выделяя больше «отходов».

Из-за изменения работы митохондрий после 30 лет восстановление организма требует больше энергии, поэтому поздний отход ко сну или стресс начинают негативно влиять на организм.

Помимо того, после 40 лет сон становится не таким глубоким, как у 20-летних, так как системы, которые за это отвечают, начинают работать не так стабильно, как раньше.

«Гормональные изменения, особенно колебания уровня эстрогена и прогестерона у женщин в период перименопаузы, напрямую влияют на области мозга, регулирующие глубину сна и температуру тела. Это затрудняет поддержание медленного, восстановительного сна», — объясняет Мишель Спир.

С возрастом реакция организма на стресс становится более активной, из-за чего увеличивается вероятность повышения кортизола (гормона стресса) во сне, а не его снижения. В результате сон становится поверхностным, и человек просыпается не таким отдохнувшим, даже если проведет в постели то же время, что и в молодости.

По данным исследования, 40-летний возраст считается периодом максимальной когнитивной и эмоциональной нагрузки, так как люди берут на себя более серьезные роли в жизни. А так как многозадачность истощает организм наравне с физической нагрузкой, люди начинают чувствовать себя все более измотанными.

При этом Спир отмечает, что два человека будут стареть по-разному, так как подобная усталость отражает именно накопленную нагрузку, а не сам возраст.

К счастью, к 60 годам все стабилизируется, так как митохондрии способны адаптироваться к пожилому возрасту и начинают работать еще лучше, если человек начинает заниматься спортом.

Для того чтобы восстановить силы и улучшить обмен веществ, человек в возрасте 60-70 лет должен начать заниматься силовыми тренировками. Профессор отмечает, что, даже если не получится делать все то, что получалось в 20 лет, благодаря физической нагрузке уровень энергии в организме может стать более предсказуемым.

В заключение Мишель Спир отметила: «Цель состоит не в том, чтобы воссоздать энергию 20-летней давности, а в том, чтобы защитить и уделить приоритетное внимание восстановлению. Это означает регулярный сон, силовые тренировки для сохранения мышечной массы, управление стрессом, а не просто преодоление его, и адекватное питание, особенно потребление белка».