Кардиолог ответила, можно ли умереть от панической атаки

Люди, пережившие панические атаки, описывают их так: «Мне казалось, что я умираю», «Было ощущение полного конца», «Я думал, что схожу с ума». У автора этой статьи они, кстати, тоже когда-то случались.

На этом фоне закономерен вопрос: можно ли реально умереть от панической атаки? Ответ дала кардиолог и кардиопсихолог Анна Кореневич.

Паническая атака не равно инфаркт

Так вот, умереть от панической атаки нельзя (если, конечно, это именно паническая атака). Хотя обследовать сердце и сосуды регулярно все же стоит, даже если вам всего тридцать, — при нынешнем-то темпе жизни.

За всей этой ужасающей картинкой — бешеным сердцебиением, одышкой, туманом в голове, дрожью, тошнотой и прочим — стоит выброс адреналина и реакция на него различных органов и систем.

Этот тот же гормон, который заставлял наших предков бросаться на врага или убегать от дикого зверя, и тот, что вырабатывается на банальной тренировке в спортзале. Просто на беговой дорожке, тягая железо или делая вираж по склону, вы сами его вызываете, как джинна из бутылки, и он работает на вас. А при панической атаке он выпрыгивает из-за угла как гопник с топором, и организм орет: «Ай-ай, люди добрые, убивают средь бела дня!»

Механизм, который пугает, пока не разберешься

По сути, паническая атака — это адреналиновый флешмоб в теле. Давление подскакивает, дыхание сбивается, кишечник и мочевой пузырь начинают судорожную активность (последнее, кстати, тоже эволюционный механизм: организм экстренно облегчает себя, чтобы «бежать быстрее»).

Приступ обычно длится от 5 до 30 минут. Но за это время успеваешь пересмотреть всю свою жизнь, распрощаться с мечтами и этим бренным миром.

Парадоксально, но понимание того, что с вами происходит, часто помогает облегчить приступ и просто его не замечать. Когда вы осознаете, что это не болезнь сердца, не шизофрения и не адская кара за грехи юности, то страх снижается. Потому что мозг получает объяснение: спокойно, это просто химия.

Откуда весь этот цирк с конями эти панические атаки?

Иногда кажется, что панические атаки возникают на пустом месте. Но на деле в организме копится хронический стресс, он в подвешенном состоянии, а ему надо «бить, бежать или замирать»… И в какой-то момент тело начинает путаться и выбрасывать адреналин, даже если угрозы реальной нет. На всякий случай.

Добавим сюда повышенную чувствительность вегетативной нервной системы, которая есть у многих с рождения (не имеет ничего общего с физической слабостью), и получим идеальные условия для панической атаки.

А еще… Такое бывает, если стоматолог переборщил с адреналиновым наркозом. Но это отдельный случай.

Что делать, если у вас паническая атака

Первое: напомнить себе, что это не опасно и временно. Лучше присесть, выпить воды, начать ровно дышать (вдох на 4 счета, выдох на 6) и напомнить себе: это скоро пройдет.

Второе (в идеале): сходить к психотерапевту. И тут никаких стереотипов про «я псих, со мной что-то не так». Панические атаки — как перегретый процессор, а хороший терапевт как грамотный айтишник: найдет, где баг, и научит не тратить лишние ресурсы на вирусы. Тело нам никогда не врет, и пока мозг отмахивается от проблем, оно прекрасно о них помнит и начинает выкидывать разные неприятные штуки, советуя наконец разобраться в своей жизни.

Третье: заменить атаки на тренировки. Лишний адреналин у нас в организме без дела сидеть не любит. Но когда вы регулярно занимаетесь спортом, он вырабатывается, когда это необходимо, и утилизируется правильным способом. Именно поэтому врачи часто рекомендуют физическую активность людям с паническими атаками.

Кроме того, полезны:

• курсовая физиотерапия (всякие магнитики, токи и просто обычный массаж, снимающий блоки в теле);

• контрастный душ и другие водные процедуры (плавание, бани, ныряние в прорубь, если хотите) — вода отлично стабилизирует нервную систему;

• режим сна, питание и умеренность в кофеине, который перевозбуждает нервы.

В общем, паническая атака — это сезонная буря, которую мозг принимает за конец света. Но на самом деле вы здоровы, просто временно разогнаны до состояния «все пропало». Чем больше вы о ней знаете, тем легче пережить приступ.

И все же жить с такими штуками не в кайф. Поэтому, если они к вам зачастили, не надо геройствовать. Лучше разобраться с этим профессионально и дальше спать спокойно.