- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Мало кто не слышал выражение «находиться в самом расцвете сил», но до недавнего времени было сложно точно ответить на вопрос, какой возраст считается пиком физической производительности.
Издание Science Alert опубликовало результаты исследования преподавателя кафедры лабораторной медицины Каролинского института в Швеции Марии Вестерстол, в котором ученые попытались определить тот самый «расцвет сил».
Когда человек достигает пика физического здоровья?
Марии Вестерстол удалось выяснить, что после достижения 35-летнего возраста человек начинает постепенно терять былую силу и выносливость. Во время работы над этим вопросом использовались данные SPAF — исследования «Физическая активность и фитнес», в котором с 1974 года участвовали несколько сотен человек из Швеции.
В SPAF содержатся данные о физической подготовке одних и тех же людей с интервалом в пять лет. В исследовании участвовали представители обоих полов в возрасте 16, 27, 34, 52 и 63 лет, благодаря которым удалось доказать, что для мужчин и женщин возраст максимальной аэробной способности — от 26 до 36 лет. После этого пик физического здоровья идет на убыль сначала на 0,3-0,6% в год, а потом до 2,5%.
Как отмечает эксперт, процесс старения сопровождается прогрессирующим уменьшением объема мускулатуры, которое может заметно проявляться у некоторых людей после 60 лет, иногда ограничивая подвижность.
Однако, согласно исследованию, те участники, в жизни которых спорт стабильно занимал не последнее место с 16 лет, смогли отсрочить постепенную потерю своих сил и сохранить выносливость. При этом, даже если человек начинает заниматься спортом в зрелом возрасте, ему тоже удается улучшить состояние здоровья на 10%.
«Никогда не поздно начать двигаться, — говорит Мария Вестерстол. — Наше исследование показывает, что физическая активность может замедлить снижение производительности, даже если она не может полностью остановить его».
