1. Ешь селен
Этот микроэлемент поддержит твой иммунитет. Его можно найти в некоторых продуктах питания, например в устрицах и красном вине, но надежнее будет принимать его в таблетках вкупе с другими полезными веществами.
2. Не выкладывайся в спортзале
Продолжительные высокие нагрузки снижают иммунитет — к такому выводу пришли ученые Кливлендского института физиологии, пронаблюдав за состояние 2050 спортсменов. В межсезонье они реже болеют простудными заболеваниями, тогда как во время интенсивной подготовки к новому сезону частота заболеваний резко возрастает.
3. Чаще мой руки
До 90% всех случаев заражения вирусом гриппа происходит через руки — после того, как мы обмениваемся рукопожатиями, прикасаемся к поручням в метро и к прилавками в магазинах.
4. Держи руки подальше от носа
Но даже если ты не вымыл густо заселенные вирусами руки, это еще не значит, что ты заболеешь. При попадании вируса на слизистую рта он почти наверняка будет уничтожен дезинфицирующей слюной. А вот стоит один раз как следует поковырять в носу — и все. Слизистая здесь почти беззащитна перед непрошенным визитером.
5. Занимайся сексом
Половая активность способствует выработке антител в крови. А чем больше антител, тем меньше у гриппа шансов на счастливую и долгую жизнь с тобой.
