Актеру Кристиану Бэйлу для съемок в фильмах «Афера по-американски» (2013) и «Машинист» (2003) пришлось набрать вес и кардинально похудеть.
- Источник:
кадры из фильма
Новое исследование показало, что излишняя худоба вредит здоровью не меньше, а в некоторых случаях даже больше, чем лишний вес. Но обо всем по порядку.
Реально ли быть полным, но здоровым?
Оказывается, что очень даже. По крайней мере, к такому выводу пришли датские ученые.
В течение пяти лет они наблюдали более чем за 85 тысячами людей и их состоянием здоровья, и вот что удалось выяснить. Участники эксперимента с легким избыточным весом или даже начальной стадией ожирения живут не меньше, чем те, кто гордо щеголяет с идеальным индексом массы тела (ИМТ). Но и это еще не все: у излишне худых риск смерти оказался… в разы выше.
- Источник:
- Ievgen Chabanov
ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Например, для человека с весом 85 кг и ростом 1,75 м расчет будет выглядеть так: 85 / (1,75 * 1,75) = 27,75.
Вот еще несколько любопытных деталей: у людей с ИМТ ниже 18,5 риск смерти был в 2,7 раза выше, чем у людей с нормальным и лишним весом. А у тех, кто находился на нижней границе нормы (ИМТ от 18,5 до 20), этот риск был аж в два раза выше.
Почему худоба не всегда повод для радости?
- Источник:
- Peter Dazeley/Getty Images
Иногда люди теряют вес не из-за правильного питания и занятий спортом, а потому, что их организм работает не так, как нужно. Причиной сбоя могут быть самые разные заболевания, от онкологии до проблем с пищеварением.
Кроме того, чрезмерная худоба — это не просто минимальное количество жира, но еще и дефицит мышечной массы, ослабление иммунной системы и проблемы с гормональным фоном. Особенно у мужчин. Да-да, тестостерон негодует, когда при росте под два метра вы весите как школьник.
Как понять, что лишний вес не вредит здоровью
Если ИМТ варьируется в пределах 25 и 30, то вы обладатель так называемого «умеренного избыточного веса». Если речь идет о показателях 30-35, то это уже первая стадия ожирения. И, как утверждают ученые, в указанных пределах риск смертности не выше, чем у людей с «идеальным» весом, а иногда и вовсе ниже. Это явление даже получило неофициальное название «метаболически здоровый толстяк».
- Источник:
- Handsome Bob/Getty Images
Без «но», конечно, мы обойтись не можем. Вот что важно понимать: если вы оказались в умеренной весовой категории, не нужно радоваться раньше времени. Тут нужно учитывать образ жизни, физическую активность, питание. Грубо говоря, если ваш ИМТ равен 31, но при этом вы много двигаетесь, не курите, регулярно высыпаетесь и не злоупотребляете алкоголем, то, скорее всего, организм не бьет тревогу и можно выдохнуть. Все пункты перевернуты на 180 градусов? Что ж, тогда стоит заглянуть к своему лечащему врачу и сдать анализы, которые он назначит.
Как обстоят дела с более высокими показателями
Если ИМТ уходит за отметку 35, то организм начинает подавать сигналы SOS. Риск смерти в этой зоне увеличивается на 23%. А если вы перешли в следующую весовую лигу, с ожирением 2-й и 3-й степени, то там уже речь о серьезных нагрузках на сердце, почки и суставы.
Так что хуже — худоба или лишний вес?
Ответ простой: крайности. Излишняя худоба бьет по телу не слабее ожирения, а иногда даже сильнее. Оптимальный сценарий — быть в умеренной форме и поддерживать ее. Без диет на гречке, трех пицц на ночь и вечного страха встать на весы.
