Безобидные привычки, которые на самом деле вредны

Постоянно недосыпать

По всему миру, среди засилья инфоцыган и прочих «успешных успехов», недосып возводится в обязательное условие, чтобы взобраться на вершину мира.

На самом же деле недосып с большей вероятностью утянет вас на дно, потому что снижает концентрацию, ухудшает память и ослабляет иммунитет. Из-за него повышается риск депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Также он негативно влияет на гормональный фон и замедляет восстановление организма.

• Срочно читайте наш материал: можно ли доспать недоспанное.

Угодничество

Среди сегодняшних снежинок и сойбоев встревать в конфликты и отстаивать свое мнение и границы считается дурным тоном. Многие считают, что лучше всем вокруг будет хорошо, чем обо мне плохо подумают.

На самом же деле угодничество — это лишь попытка заслужить одобрение за счет собственных границ. Оно приводит к выгоранию, заниженной самооценке и зависимости от чужого мнения. Со временем человек теряет себя и перестает понимать, чего хочет на самом деле.

Платить по долгам только минимальную сумму

Если вы платите минимальный платеж, значит, позволяете процентам работать против себя. Вы переплачиваете огромные проценты и дольше остаетесь в долгах. Основной долг почти не уменьшается, а финансовая нагрузка со временем растет.

Негативный внутренний диалог

Он подрывает уверенность, усиливает тревожность и мешает принимать верные решения. Со временем он формирует ограничивающие убеждения («Зачем я буду подходить знакомиться к девушке, если она меня все равно отошьет?»), снижая качество жизни.

Чтобы избавиться от негативного внутреннего диалога, нужно замечать такие мысли и осознанно заменять их на нейтральные или поддерживающие. Помогают также практика самосострадания, ведение дневника и работа с психологом.

• Немного о неправильных мыслях: Ошибки мышления, которые портят жизнь.

Сдерживаться и долго не ходить в туалет

Долго сдерживать мочеиспускание вредно: это может привести к инфекциям мочевыводящих путей, растяжению мочевого пузыря и нарушению его функции. Также возрастает риск образования камней и воспалений.

Также не стоит сдерживать дефекацию: кал становится тверже, что может привести к запорам, трещинам и геморрою. Все это нарушает работу кишечника и вызывает хронические проблемы.

• Наш ликбез на эту тему: Вредно ли сдерживаться, если хочется пукнуть, чихнуть, зевнуть и сходить в туалет?

Постоянно слушать музыку в наушниках на высокой громкости

Это может повредить слуховые клетки, что приводит к снижению слуха и тиннитусу (постоянному звону в ушах). Также это перегружает нервную систему и мешает мозгу отдыхать.

• Поясняем: Вредно ли ходить в наушниках?

Бесконечный думскроллинг

Думскроллинг — это постоянное и длительное чтение тревожных новостей. Он усиливает стресс, тревожность и чувство беспомощности. А еще перегружает психику, мешает концентрации и нарушает сон.

Не пользоваться солнцезащитным кремом

Без крема вы подвергаете кожу вредному УФ-излучению, что ускоряет старение, вызывает пигментацию и повышает риск рака кожи. Даже в пасмурную погоду солнце может повреждать клетки кожи, поэтому прежде чем выходить на улицу всегда проверяйте УФ-индекс в приложении о погоде.

• Не забудьте открыть в соседней вкладке! Как правильно загорать.

Трудоголизм и никакого отпуска

Если ваш начальник говорит вам, что задерживаться на работе по 3-4 часа — это норма, а брать отпуск — неприлично, то смело увольняйтесь. Потому что нездоровый трудоголизм и игнорирование отпуска ведут к выгоранию, хроническому стрессу и проблемам с физическим и психическим здоровьем. Без отдыха снижается продуктивность, ухудшаются сон, иммунитет и эмоциональное состояние.

Писали об этом тут: Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны.

Сидеть на унитазе слишком долго

Вроде бы просто залипли на мемах и просидели 40 минут, но в итоге можете получить онемевшие ноги, нарушение кровообращения, воспаление прямой кишки и геморрой. Так что ходите в туалет безо всего. Пусть это будет скучно, но зато быстро и без последствий.

А вы знали? Урологи заявили, что мужчины должны справлять малую нужду сидя.