8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект

Многие из нас качают мышцы в зале и следят за питанием, не забывая тщательно подсчитывать калории. Но что насчет интеллекта? В попытках создать тело своей мечты, большинство напрочь забывают о том, как важно прокачивать свой мозг. И нет, речь не только о кроссвордах и шахматах. Вот восемь привычек, которые действительно расширяют кругозор и повышают интеллект. Никакой эзотерики, только научно подтвержденные факты.

Доказано наукой: восемь привычек, которые делают вас умнее

Пролистывать мемы в соцсетях — это, конечно, весело, но мозг от этого не прокачается. Если вы стремитесь добавить себе пару баллов к IQ, читайте то, что реально напрягает мозги (познавательную статью, книгу с минимальным количеством картинок) или хотя бы слушайте подкаст, где больше слов, чем шуток. Чем сложнее материал, тем активнее работает интеллект.

Задавайте себе почаще следующие вопросы: «А почему это так работает?», «Как это устроено?», «Что будет, если…?» Любопытство — главное топливо для мозга. Оно заставляет строить новые нейронные связи и расширяет кругозор. И да, гуглить ответы — это не читерство, это тоже своеобразная работа мозга.

Каждый день — 5 минут полной тишины. Без музыки, экрана, разговоров и даже мыслей о том, что съесть на ужин. Полный детокс — и точка. В тишине активируется сеть пассивного режима мозга, которая помогает перерабатывать информацию, делать выводы и принимать нестандартные решения. Именно в такие моменты мозг собирает в кучу информацию, находит нестандартные решения и просто отдыхает. А потом выдает идеи, от которых вы оказываетесь в приятном шоке.

Попробуйте решить проблему наоборот: начните с конца и вернитесь к началу. Этот метод называется «обратное мышление». Он помогает видеть вещи под самым неожиданным углом и находить несколько решений для одной задачи, развивая дивергентное мышление. Особенно если дело касается бизнеса, проектов или даже свиданий (да, это тоже стратегия).

Слышали фразу «Хочешь что-то понять — объясни это кому-то другому»? Так вот, она работает. Когда вы рассказываете что-то вслух, особенно простыми словами, то сами начинаете это лучше понимать и запоминать. Это называется «эффектом Фейнмана» — в честь физика, который говорил: «Если не можешь объяснить просто — значит, не понял». В следующий раз расскажите другу, что узнали, и будьте готовы удивиться тому, как в голове все легло по полочкам.

Мечтаете о том, чтобы мозг не ржавел? Тогда бросайте себе вызовы! Почистите зубы левой рукой, если вы правша, идите на работу новым маршрутом или завяжите глаза и попробуйте налить в стакан воды. Казалось бы, мелочи, но на самом деле они здорово пробуждают мозг. Даже такие микроизменения активируют новые участки мозга и повышают нейропластичность — способность мозга адаптироваться и учиться.

Перед сном пробегитесь мысленно по дню: чему вы сегодня научились, что поняли и открыли для себя, что вас удивило и поразило. Это как вечерняя перезагрузка — закрепляет знания, улучшает память и формирует умение быстро анализировать. Да и спится после этого крепче.

Вы пробовали разговаривать с человеком, у которого взгляды абсолютно противоположны твоим? Неудобно, но очень полезно (если речь не идет об изматывающем и громком конфликте, разумеется). Такой обмен расширяет горизонты и развивает гибкость мышления, повышая когнитивную гибкость, эмпатию и критическое мышление. Настоящая тренировка интеллекта — это не только с книгами, но и с другими умами.

Каждая из этих привычек — как тренировка на пресс для мозга. Не=обязательно внедрять все сразу, начните с одной. Через пару недель вы заметите, что стали соображать быстрее, говорить четче и лучше понимать окружающих.