- Источник:
Кадр из мультсериала «Симпсоны», 1989-… гг.
В выходные мы, по идее, должны отдыхать и радоваться тому, что никто не пишет в рабочих чатах. Но на практике все превращается в странный ритуал самосаботажа, который портит вообще все. Вместо того чтобы восстанавливать свои измученные тела, зачем-то дополнительно их изматываем: свергаем режим сна, нагружаем себя работой и отравляем алкоголем. Мы расскажем о нескольких таких привычках, которые портят не только выходные, но и жизнь.
1. Спать до обеда и смотреть сериалы до утра
В выходные принято не ставить будильник. Но если вы спите до двух часов дня, то организм воспринимает это не как отдых, а как мини-джетлаг. Все это приводит к тому, что в ночь с воскресенья на понедельник не можешь вовремя уснуть, а утром чувствуешь себя разбитым.
2. «Сделать все, что не успел за неделю»
Классика! В выходные люди обычно нагружают себя уборкой, походами по магазинам, визитами к родственникам и ремонтами. Вроде бы дела нужные, но мозг не получает ни минуты отдыха. Лучше все же выделить один день на полное ничегонеделание, а один — на важные дела.
Не пропустите! 9 вредных привычек, которые на самом деле полезны.
3. Залипать в телефоне все выходные
Прокрутка новостей, вертикальных видео и мемов кажется отдыхом, но на деле вызывает ту же тревогу, что и работа. Информационный поток просто не дает мозгу переключиться. Вместо этого попробуйте утро субботы прожить офлайн: сделайте кофе, почитайте книгу, сходите погулять без наушников. И вы увидите, что выходные могут бить длиннее и приятнее.
4. Заливаться алкоголем
Кажется, что пара бокалов в пятницу вечером — идеальный способ снять стресс. На деле алкоголь мешает полноценному сну, вызывает обезвоживание и усиливает тревожность на следующий день. И это только пара бокалов. Большое количество алкоголя и вовсе приводит организм в предсмертное состояние, в котором многие люди идут на работу в понедельник утром.
И еще! 7 привычек, которые есть только у умных людей.
5. Пытаться отдохнуть по максимуму
Самая главная ошибка — это попытаться объять необъятное: выспаться, сходить на выставку, поехать в гости, успеть досмотреть сериал, позаниматься спортом и сходить на романтический ужин. В итоге получаем не отдых, а марафон активности. Отдых — это не количество событий, а их качество. Иногда лучше просто лежать и смотреть в потолок. Это тоже полезно.
6. Переживать, что выходные заканчиваются
После обеда в воскресенье у многих людей настроение внезапно портится. Это проявляет себя синдром воскресной тревожности. Мозг вспоминает о дедлайнах, письмах и встречах, даже если стараешься об этом не думать. В итоге активируются те же зоны, что и при легком стрессовом расстройстве.
Чтобы этого избежать, советуем воспринимать воскресенье как часть выходных, а не их эпилог. Лучше на это время оставить самые приятные дела: прогулку, поход в сауну, просмотр сериала, встречу с друзьями. Пусть конец выходных ассоциируется с чем-то хорошим, а не с началом рабочей недели.
