Инсульт
В России от ишемического инсульта умирают 599 600 человек в год.
Нарушение мозгового кровообращения чаще всего возникает у мужчин из-за повышенного артериального давления. А к нему, в свою очередь, приводят малоподвижный образ жизни, некоторые запрещенные вещества и соль.
Что делать?
Ограничь потребление поваренной соли до 6 граммов в день и перестань пользоваться лифтом, чтобы сделать сосуды более устойчивыми.
Рак легкого
В России от болезней органов дыхания умирают 79 500 человек в год.
В 90% случаев причиной заболевания считается, как это ни печально, курение. Причем вероятность подхватить рак повышается пропорционально стажу курения и количеству выкуриваемых сигарет. Исследования, проведенные в Японии, установили, что диета, богатая рисом и свежей рыбой, снижает вероятность возникновения одной из форм рака легкого, как и витамин Е. Он уменьшает повреждения тканей легких, вызванные сигаретным дымом.
Что делать?
Если на призывы бросить курить ты уже много лет не реагируешь, принимай по таблетке витамина Е в день.
Инфаркт
В России от инфаркта миокарда умирают 66 200 человек в год.
Ты можешь оказаться в группе риска, если имеешь лишний вес, мало двигаешься или куришь. Чтобы избавиться от факторов риска, помимо отказа от курения и занятий спортом хотя бы дважды в неделю есть смысл еще пересмотреть рацион. Причем пересмотреть так, чтобы понизить уровень холестерина (из-за этой пакости сосуды хуже доставляют кровь к сердцу).
Что делать?
Постарайся снизить потребление вредных насыщенных жиров, которые содержатся в масле, жирном мясе и сыре, и налегай на рыбу, орехи и авокадо, в которых полно полезных ненасыщенных жиров.
Травмы и отравления
В России от производственных травм умирают 2550 человек в год, от отравлений на производстве — 7300, от пищевых отравлений — 4000, от алкогольных отравлений — 23 900 человек.
Что делать?
Сделать что-либо с этим грустным фактом не в наших силах. Остается только напомнить тебе, что, находясь на вечеринке, не следует заплывать за буйки, показывать фокусы с токарным станком и смешивать дайкири с пивом.
Рак простаты
В России раком предстательной железы заболевают 22 100 человек в год.
Хотя этот чисто мужской вид рака лечится на ранних стадиях выявления, при позднем обнаружении он практически не оставляет шансов. Исследования, проведенные Американским национальным институтом рака, показали, что употребление в пищу брокколи, томатов и цветной капусты значительно снижает риск заболевания. А вот поливитамины в данном случае, по результатам тех же исследований, совершенно бесполезны.
