Выжми рекордный вес

С неугасающим энтузиазмом мы наблюдаем за твоими походами в спортзал. Чтобы эти наблюдения были еще увлекательнее, мы сделали специальную подборку рекомендаций. Она поможет тебе поднять вес, заметно превышающий вчерашний рекорд!

С неугасающим энтузиазмом мы наблюдаем за твоими походами в спортзал. Чтобы эти наблюдения были еще увлекательнее, мы сделали специальную подборку рекомендаций. Она поможет тебе поднять вес, заметно превышающий вчерашний рекорд!

Помечтай

Если верить исследованию Британского Национального института здравоохранения (а почему бы, собственно, ему не поверить?), самовнушение – едва ли не более фантастическая штука, чем калейдоскоп. Ученые утверждают, что если в течение 20 секунд воображать, будто ты с легкостью справляешься с неподъемным железом, а потом подойти к штанге с дополнительным блином, ты ее поднимешь. Главное, чтобы дополнительный вес был больше привычного максимум на 12%.

Выпей воды

Ученым давно известно, что мускулы на 75% состоят из воды. Но только биохимик, физиолог и диетолог доктор Майкл Колган догадался провести исследование, которое показало, что обезвоживание приводит к снижению мышечной силы до 10%.

Захвати энергетик

Британский журнал «Сила и концентрация» провел независимое исследование влияния энергетиков на физические возможности во время тренировки. В отчете говорится, что если за 10 минут до занятий выпить энергетик, содержащий кофеин и таурин, ты сможешь сделать больше повторов и подходов. У испытуемых, которые принимали энергетик, был зафиксирован больший, чем обычно, выброс гормонов роста и инсулина после тренировки. А это неизбежно приводит к более быстрому набору мышечной массы. Но помни: тонизирующие напитки перед тренировкой – испытание для сердечно-сосудистой системы.

Занимайся под музыку

Ученые из американского университета Фэрли Дикенсон установили, что прослушивание музыки во время тренировки помогает лучше концентрироваться на упражнениях. Это значит, что благодаря «Владимирскому централу» ты фактически тренируешься интенсивнее, а тебе кажется, что усилий затрачивается, наоборот, меньше.

Действуй по плану

Вместо того чтобы бесцельно потеть на тренажерах, попроси инструктора составить программу тренировки. Разумеется, она должна быть силовой. Исследование Британского Национального института здравоохранения показало, что установка цели и следование плану по ее достижению в 78% случаях помогают повысить эффективность занятий.

Комментарии

21
под именем
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Британские ученые хахах))))
  • дельненько
  • и каждый раз британские ученые умудряются поднять настроение))
  • Иииииииииииииии????? Чем закончилось???
  • Плохо что-то стало вдруг, Не пойму что за недуг, Щас еще раз посмотрю, мне б такую медсестру, С такой точно не умру...
  • Где концовка?
  • А еще нанимайся колоть дрова три раза в неделю,работай каменщиком носи свою девушку на руках,когда с ней рядом и твои мышцы позволят выжимать небывалый вес...но ты поймешь,что держать на руках девушку приятнее чем таскать тяжести.)))
  • очень забавно)
  • Британские ученые как всегда на высоте!!!! Подумал, по мечтал и взял вес!!!