Звездная качалка: борись со сверхъестественным, как герои «Оверлорд»

Мы похитили фитнес-менеджера клуба «World Class Метрополис» Игоря Рыжова, чтобы выпытать у него все секреты идеальных тел голливудских звезд. Сегодня ты узнаешь, как победить сверхъестественные силы в духе крутых ребят из «Оверлорд».

Звездная качалка: борись со сверхъестественным, как герои «Оверлорд»

«Вторая мировая война. Группа американских десантников пробирается в тыл врага, чтобы выполнить задание, важное для высадки войск в Нормандии. Но обычная секретная миссия по уничтожению радиомачты быстро превращается в борьбу со сверхъестественным, когда выясняется, что нацисты проводят в деревне таинственные эксперименты».

Серьезно?! И я еще его не посмотрел?! Впервые цитирую описание фильма, потому что сам бы я ушел глубоко в подробное описание монстров, видов их убийств и бесконечность вариантов развития сюжета в темных катакомбах фашистской лаборатории. Смесь всех известных жанров в одном обещает нам однозначно нескучный просмотр. Напоминаю на всякий случай, что возрастное ограничение 18+.

Звездная качалка: борись со сверхъестественным, как герои «Оверлорд»

Экшн, триллер, ужасы и шутер — все то, что я обычно называю мужским кино, в диком 109-ти минутном миксе под названием «Оверлорд», который уже идет в кинотеатрах России. Не путать с «Игрой», вышедшей в 2007 году. Надеюсь, я не один тут такой старый.

На самом деле, не могу написать ничего о фильме, ибо побегу его смотреть, как только закончу статью. Зато, наконец-то смогу обойтись без спойлеров. Давай сразу перейдем к главным героям. По классическому сценарию в подобных фильмах не снимаются суперзвезды, которые у всех на виду. И это дает нам возможность немного отдохнуть от бесконечных войн за внимание вселенных Marvel и DC, не смотреть на чопорных агентов 007 и не считать, сколько стоит по последнему курсу то самое Lamborghini в «Форсаж 47». Вообще, ощущение, что мою любимую франшизу «Обитель Зла», поджидают конкуренты. Да, простит меня Мила Богдановна за такое неоправданное сравнение.

Итак, главные актеры — ребята, хоть и не первой свежести, и уже успели засветиться во многих фильмах и сериалах. Но, все же, для нас незаезженные, а для кого-то и вовсе окажутся новыми лицами на больших экранах. Кроме тех, кто внимательно следил за 6 сезоном Игры Престолов. Уайатт Рассел, Матильда Олливье, Йохан Филип Асбек — герои которые будут разбираться со всей происходящей чертовщиной. Их персонажи, конечно же, не были готовы к таким поворотам событий. И, посмотрев на них, я подумал о том, что было бы неплохо написать несколько упражнений, которые помогут освоиться любому в новом зале после большого перерыва, или для тех, кто решил начать новую спортивную жизнь.

Звездная качалка: борись со сверхъестественным, как герои «Оверлорд»

Сегодня мы не будем говорить о теле одной кинозвезды. Сегодня мы поговорим о всех нас, и о наших телах. О том, как себя заставить пойти на спорт или фитнес и что там делать?!

Первым делом в новом зале или после покупки абонемента в любом приличном клубе должна быть стартовая тренировка, на которой тренер поможет тебе сориентироваться по тренажерам, нагрузкам и даже на какую кнопку нажать, включая дорожку. Никогда не отказывайся от этой возможности! Даже, если тренер не умнее тебя, он, как минимум, проводит тут больше времени и всегда найдет что-то, чего ты до этого не знал. Поэтому, не зазнавайся и ходи на все услуги, что включает твое членство в фитнес клубе. Дальше уже реши, заниматься персонально или начинать пугать сторожилов зала своей техникой в одного.

И, как только ты узнал, где находится штанга и где можно найти коврик, можно приступать к усовершенствованию себя.

«Присед со штангой и жим»

Не самое простое, но, внимательно прочитав, его реально сделать хорошо с первого раза. Главное — не переборщить с весом.

Исходное положение: стопы на ширине плеч, штанга на верхней части грудной клетки, прямой хват, ладони направлены вверх, локти вперед.

На вдох выполняем присед вниз до параллели с полом, вес тела распределяем на всю стопу, следим за положением коленного сустава над проекцией стопы в нижней точке. Лопатки приведены, грудная клетка раскрыта. На выдох совершаем выпрямление ног и мощный жим по инерции штанги вверх. Фиксируем верхнюю точку, штанга над головой. Затем плавно опускаем штангу в исходное положение.

Выполняем данное упражнение 10-12 повторений 3 подхода.

«Жим гантелей нейтральным хватом на скамье»

Исходное положение: лежа на скамье, гантели над грудиной, стопы плотно стоят на полу, лопатки приведены к позвоночнику.

На выдох выполняем жим гантелей вверх, сохраняя лопатки приведенными друг к другу. Ладони направлены внутрь. На вдох возвращаем гантели в исходное положение.

Повторяем упражнение 12-15 раз 3 подхода.

«Комбинированный подъем гантелей»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине тазобедренных суставов, гантели в руках.

На выдох совершаем сгибание правого плеча (рука вперед) и отведение левого плеча (рука в сторону). Обе руки поднимаем на уровень плеч и следим за тем, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Лопатки приведены, естественный прогиб в пояснице. На вдох возвращаем гантели в исходное положение и повторяем все в противоположную сторону.

Делаем 10 повторов в каждую сторону 3 подхода.

«Сгибание со штангой на бицепс»

Пожалуй, самое любимое упражнение у всех новичков.

Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза, лопатки приведены и опущены.

На выдох сгибаем руку в локтевом суставе, поднимая штангу до прямой линии с плечевым суставом. Локти направлены вниз, лопатки сохраняем приведенными друг к другу. На вдох возвращаемся в исходное положение.

Возьми небольшой вес и сделай 15-20 повторений в 3х подходах, запампив бицепс.

«Супермен»

Я хранил это упражнение долго. Но подозреваю, что меня уволят из авторов этой рубрики раньше, чем выйдет новый одноименный фильм, так что, лови!

Исходное положение: лежа на полу, лицом вниз. Руки вытянуты вперед, ноги прямые.

Выполняем максимально возможный подъем прямых рук и ног от пола. В верхней точке задержись на 3 секунды. Взгляд направлен всегда в пол, шея расслаблена. Затем плавно вернись в исходное положение. Дыхание свободное.

Выполняем 10-15 повторений. 2-3 подхода.

Не останавливайся на достигнутом и не бросай занятия после первой тренировки, хотя иногда и бывает очень тяжело. Поверь, не только тебе!

Не буду писать длинное заключение, просто жду всех в зале. А пока ты читаешь, пойду найду сеанс «Оверлорда», причем дневной. Ведь спать очень важно при восстановлении после физических нагрузок. Не буду рисковать.

Комментарии

0