Магний — важнейший элемент для человеческого организма. Он входит в состав команды по укреплению костей, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, укрепляет иммунную систему, уменьшает воздействие стресса, предотвращает утомление и хроническую усталость, улучшает качество сна, повышает физическую и умственную работоспособность. Незаменимый, в общем, элемент. При этом очень странным кажется то, что около 75% населения планеты страдает от недостатка данного минерала. А это значит, что три четверти населения Земли ходят вялые, уставшие, раздражительные и тревожные, и даже не догадываются, как легко это можно исправить.
Суточная норма магния для взрослого мужчины — примерно 400 грамм. Это показатель может быть снижен, если ты часто нервничаешь, злоупотребляешь фастфудом и кофе, недостаточно или, наоборот, слишком усердно занимаешься спортом, увлекаешься спиртным или содержишь слишком много кальция в организме. Да, ты не ослышался — чем больше в организме кальция, тем меньше магния. Поэтому, восполняя ресурсы последнего, следить нужно за количеством обоих элементов. Поэтому, перед тем, как начать усиленную программу по восстановлению магния в организме, обязательно нужно проконсультироваться у врача.
А, в общем, восполнить количество магния в организме не так уж и трудно. Как ты понимаешь, наш золотой век потребительства не оставил без внимания такую важную проблему. Сегодня получить магний можно сразу несколькими способами.
Витаминные комплексы
Выбирая фармакологический способ для пополнения магния, важно помнить, что для его усвоения организму необходим витамин В6. К счастью, фармакологическая промышленность уже давно знает об этом, поэтому в аптеках есть огромное количество уже готовых комбинированных препаратов с магнием и В6. Так что тебе нужно просто прийти в ближайшую аптеку и выбрать любой из понравившихся комплексов препаратов. А для контроля за уровнем кальция специалисты рекомендуют брать в пару к магнию витаминные комплексы с содержанием кальция.
Еда
Рациону современного жителя планеты, как правило, тоже недостает магния. И в этом, отчасти, виноваты пищевые привычки, например увлечение фастфудом. Но даже продукты, насыщенные магнием, не могут единолично поддерживать его уровень в организме. Поэтому восполнить магниевые пробелы только с помощью еды будет проблематично. Зато контроль за питанием, при условии, что есть дополнителшьные источники магния, поможет поддерживать его количество в организме.
Итак, найти магний в еде нетрудно. Он содержится в крупах (особенно в гречневой, овсяной и пшенной), отрубях, бобовых (фасоль и горох), какао, овощной зелени, семенах подсолнечника и тыквы, а также в лесных, миндальных, кедровых и грецких орехах. Также магний содержится в морепродуктах — ламинарии, креветках, моллюсках и крабах. Среди овощей и фруктов магния больше всего в тыкве, капусте, чесноке, арбузе, яблоках, белом винограде, грейпфруте, лимоне и инжире.
Фильтр BWT Magnesium Mineralizer
Отличный способ внедрения магния в свою жизнь - пить воду, обогащенную магнием. Магний, растворенный в воде, усваивается даже лучше, чем тот, который содержится в витаминах! Уникальная запатентованная технология Mg2+, которой оснащены фильтры BWT Magnesium Mineralizer, превращает обычную воду в насыщенную магнием в домашних условиях. А параллельно еще и очищает ее от хлора, тяжелых металлов и снижает жесткость.
Фильтр с магнием — логичное дополнение к приему витаминов и питанию, направленному на восполнение запасов магния. Суточная потребность в магнии составляет порядка 300 миллиграмм и должна быть еще выше в стрессовых ситуациях. Фильтр-кувшин объемом 2.7 литра с BWT Magnesium Mineralizer позволяет получить 65 миллиграмм магния. Диетологи рекомендуют выпивать в день до 2,5 литров воды. Таким образом, фильтр BWT обеспечивает до 20% от суточной нормы ценного минерала.При этом магний, растворенный в воде, легко усваивается организмом. Вода, обогащенная магнием, прекрасно подойдет для приготовления кофе, чая и любых других напитков.
