Советы по снижению веса: контроль порций и привычек

Самые недооцененные советы по снижению веса | Источник: Кадр из сериала — Источник:
Кадр из сериала

Пользователи Reddit поделились своими самыми недооцененными советами по борьбе с лишним весом. В них нет диет на сельдерее и жестких тренировок — лишь мягкие советы и хитрости, которые помогут вам не только скинуть вес, но и закрепить результат на долгие годы.

Не пейте калории.
_{Пользователь @Pheonyxxx696}

Вы не сможете это съесть, если вы это не купите. Будьте умнее в продуктовом магазине.
_{Пользователь @Fake_rock_climber}

Ешьте больше клетчатки.

Пользователь @Unhappy_Shape_2043

Не пропустите! 25 способов быстро похудеть.

Если вы склонны к перекусам, попробуйте быть более разборчивыми в том, что выбираете.

Коробка черствых пончиков на работе? Не очень.

Магазинное сахарное печенье? Не очень.

Остатки попкорна, которые не захотел отдел кадров? Не очень.

Это отличный трюк, чтобы избежать переедания и при этом оставить себе возможность полакомиться чем-то, чего вы действительно захотите, когда оно попадется.
_{Пользователь @ouellette001}

Сбросил 70 кг. Считай, целого человека! Главная фишка — контроль порций. А также советую отказаться от «заедания» эмоций.
_{Пользователь @usedTP}

Меньше есть эффективнее для похудения, чем тренироваться. Плохую диету невозможно «забегать» в спортзале.

Пользователь @Tnidafoft

Пейте воду перед едой.
_{Пользователь @ShiftDizzy}

Осознайте, что похудение — это не временное изменение поведения. Это должно стать изменением на всю жизнь, если вы хотите удержать результат. Я похудел на 45 кг за полтора года, закончил в 2011-м и с тех пор держу вес.
_{Пользователь @Geek_King}

Знаю, это спорно, но мне помогло: ешьте что угодно, но не все подряд.
Если любите пиццу, бургеры, шоколад — продолжайте это есть. Делайте порции маленькими, добавляйте что-то полезное, оставайтесь в дефиците калорий, но никогда не отказывайтесь от того, что любите.

Пользователь @schwarzmalerin

И еще! 5 провальных способов похудеть, в которые поверили миллионы людей.

Начинайте с малого, двигайтесь по чуть-чуть и внедряйте маленькие достижимые привычки.

Говорю как человек, который сбросил почти 90 кг и удерживает вес: есть только один способ эффективно похудеть и сохранить результат.

Большинство людей, говоря о желании похудеть, на самом деле описывают от 10 до 20 разных целей: изменение диеты, частоты приемов пищи, объема порций, потребление воды, отказ от вредных привычек и т. д. Похудение — это общая цель, но она состоит из множества мелких.

Я развивал прогресс как снежный ком. Начал со своей самой плохой привычки — газировки — и целый месяц фокусировался только на ней. Как только я освоил эту привычку, перешел к следующей, и так далее. Вместо того чтобы просто худеть, я выстроил здоровый образ жизни.

В итоге мой совет таков: мы не можем сделать все и сразу. Выберите что-то маленькое, доведите до автоматизма, а затем двигайтесь дальше.
_{Пользователь @georgefishersneck}

Не садитесь на диету, а измените свой рацион.
_{Пользователь @thepolyatheist}

Выходите на прогулку каждый день.

Пользователь @PartyViking23