Почему привычки, которыми миллениалы гордятся, на самом деле им вредят

Мы решили посмотреть на ситуацию с научной стороны и задать встречный вопрос: а так ли безупречны привычки самих миллениалов, которыми они привыкли гордиться?

Многие установки этого поколения — от культа трудоголизма до привычки терпеть и не выносить сор из избы — на деле могут вредить им самим, подтачивая здоровье, психику и качество жизни.

Переработки и работа без выходных и отпусков приводят к проблемам со здоровьем

«Почему вы так боитесь уработаться?» — спрашивают миллениалы у зумеров. Да, зумеры убеждены, что жизнь не должна идти рука об руку с работой. Типичный зумер никогда не будет вкалывать по 10 часов в день пять дней в неделю офлайн, так как понимает, что за это он не получит ни ордена, ни общественного признания, да и ровесники не оценят такой график, а скорее посочувствуют и подумают: «Хорошо, что у меня не так».

Миллениалы же, наоборот, привыкли гордиться плотным графиком и работой без должного количества отдыха — якобы так они подтверждают свое трудолюбие. Но что говорят научные данные?

Работа по 55 часов в неделю повышает риск инсульта, утверждает Всемирная организация здравоохранения. Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инсульт и инфаркт, в России помолодели на 20 лет: в 2000-х они были характерны для людей старше 60–70 лет, однако примерно с 2020 года инсульт все чаще переносят россияне в возрасте до 40 лет, рассказала доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии ФНМО Медицинского института РУДН Ольга Котова. Сердечно-сосудистые заболевания часто возникают из-за стресса и тревожных переживаний, которые могут быть вызваны регулярными переработками, считает кардиолог Наталья Гаврилюк, автор книги «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт».

При этом в 2023 году 88% россиян сталкивались с регулярными переработками, согласно исследованию Шерри и Perfluence. И ситуация с каждым годом не улучшается, скорее — наоборот. 

Если замалчивать обиды и подавлять эмоции, можно заработать психические расстройства

«Теперь они [зумеры] говорят сразу, если с чем-то не согласны. И не важно, кто перед ними — мама или 50-летний начальник», — сетуют миллениалы. Это действительно так, ведь подавляемые человеком эмоции никуда не исчезают, а прочно закрепляются на бессознательном уровне и даже могут провоцировать психологические проблемы, что делает токсичной привычку миллениалов быть удобными в общении.

В 2024 году в результате шестимесячного наблюдения ученые выяснили, что стратегия эмоционального подавления напрямую связана с ростом депрессивных симптомов. Люди, которые чаще подавляли эмоции, со временем демонстрировали более высокий уровень депрессии.

При этом россияне в возрасте 30–40 лет относятся походам к психологу неоднозначно: они готовы обращаться к профессионалам, но нередко избегают антидепрессантов, предпочитая справляться с трудностями своими силами, говорит клинический психолог Дмитрий Кудряшов.

У аудитории зумеров (до 20 лет) ситуация иная: они уже видят положительные примеры работы своих сверстников с психологами, знают о противотревожных препаратах и не воспринимают их как что-то табуированное.

Представители старшего поколения тоже могут быть грубыми и невежественными, поэтому «поклоны и реверансы» из-за возраста не всегда обязательны

«Меня с детства учили уважать старших просто потому, что они старше. Ну, такие правила», — пишет автор-миллениал статьи Psychologies и обвиняет зумеров в том, что они не придерживаются такой установки. 

Представители старшего поколения, как и любые другие группы людей, неоднородны: среди них есть как высокообразованные и компетентные специалисты, так и те, кто проявляет грубость, невежество или не готов к изменениям. Утверждение, что возраст автоматически гарантирует мудрость или профессионализм, не всегда справедливо. Это подтверждается как наблюдениями, так и статистическими данными. 

Например, по данным аналитической службы аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza, в России в 2022 году среди людей в возрасте 55–64 лет высшее образование имели лишь 28%. Это значительно ниже, чем в более молодых возрастных группах — например, в группе 25–34 лет доля обладателей высшего образования достигала около 41%.

Что касается соблюдения так называемой рабочей субординации, то здесь ситуация еще более однозначная. За последние десять лет появилось множество цифровых профессий, которые часто незнакомы представителям старших поколений. К ним относятся, например, SMM-специалисты, рилсмейкеры, мемологи, специалисты по работе с нейросетями и другие.

Иногда люди старшего возраста относятся к этим профессиям с пренебрежением или недоверием, считая их бесполезными и даже ненастоящими. Однако современный бизнес активно использует эти специальности, и несерьезное отношение к ним может мешать эффективному взаимодействию в коллективе и пагубно влиять на развитие компании.

В рабочих ситуациях это иногда приводит к конфликтам: опытные сотрудники с большим стажем могут пытаться давить на более молодых коллег, ссылаясь на свой опыт, хотя в новых цифровых сферах этот опыт может быть неприменим.

Например, специалист, который много лет работал в традиционной отрасли, может не понимать специфики работы с социальными сетями или алгоритмами машинного обучения, но при этом пытаться диктовать условия, опираясь только на свой возраст и стаж.

Уважение должно основываться не на возрасте, а на реальных знаниях, навыках и способности адаптироваться к изменениям. В современном мире, где технологии развиваются стремительно, молодые специалисты могут обладать уникальными компетенциями, которых нет у более опытных коллег.

Если не выносить сор из избы, помощь может прийти, когда уже будет поздно

«Изменил муж — пост. Поругались с подругой — тред. Маркетплейс не вернул деньги — видео „Смотрите, что они творят“» — еще одна зумерская привычка, которую миллениалы не понимают и даже осуждают, гордясь тем, что их учили не выносить сор из избы.

Окей, если ситуация с маркетплейсом довольно обыденная, то измена мужа или предательство подруги — это уже серьезные конфликты, которые часто нуждаются в проработке. Не каждый человек может пережить серьезное потрясение наедине с собой, и зачастую современным способом заглушить боль является тот самый тред, который хотя и прочитают двадцать человек, но от ощущения, что ваше переживание заметили, может стать чуть легче.

Если держать все в себе, то можно дойти до психологических проблем, которые придется решать уже с помощью специалиста. Согласно исследованиям, только 22,5% людей с психологическими проблемами обращаются за помощью. Чаще всего помощь ищут уже на стадии серьезного ухудшения состояния, когда симптомы начинают мешать нормальной жизни. Не проще ли тогда дать своим переживаниям выйти наружу, написать пост в свой телеграм-канал и рассказать, как поступил муж?

Терпеть токсичную работу ради стабильности — это отказываться от своей мечты и упускать возможности

«Для поколения миллениалов, которое в 20–25 лет держалось за любую стабильную работу, терпело агрессивных начальников и переработки, чтобы набраться опыта, такое поведение выглядит, мягко говоря, странным и нелогичным», — говорит автор статьи Psychologies. Может быть, кто-нибудь уже скажет миллениалам о том, что отказываться от своих мечтаний и желаний ради стабильности — это прокладывать себе дорогу к психологическим проблемам?

Согласно научным данным, к последствиям подавленных желаний и мечтаний относятся хроническая усталость, тревожность без очевидной причины, снижение мотивации, раздражительность, затруднения в формулировании целей. Регулярное подавление нарушает внутреннюю целостность личности. Возникают симптомы, отражающие внутренний конфликт, искажается самоощущение, снижается адаптивность. Итог — эмоциональное истощение, социальная деадаптация, агрессия и аутоагрессия, проблемы со сном и не только.

Итак, подытожим: если миллениалы так любят говорить о своей зрелости и силе характера, который отличает их от «изнеженных зумеров», возникает простой вопрос: почему тогда мир, построенный по их правилам, выглядит так, как выглядит? Переработки вместо баланса, токсичные коллективы на работе, подавленные эмоции вместо честных разговоров, страх вынести сор из избы — это не достоинства, а пагубные привычки, которые десятилетиями считались нормой. И если новое поколение пытается их пересобрать, то, возможно, проблема не в зумерах, а в том, что установки миллениалов давно перестали работать.