Как самые популярные позы для сна влияют на работу мозга и эмоциональный интеллект

После засыпания активность нашего мозга не стихает, но переходит в другие отделы, которые отвечают за эмоции, память, поведение и мотивацию. Речь идет о лимбической системе, которая представляет собой не конкретный отдел, а комплекс структур из конечного мозга, промежуточного мозга и среднего мозга, однако точные границы этой системы все еще изучаются.

Во время фазы быстрого сна происходит «проработка» и «переваривание» эмоциональных реакций и их сопоставление с событиями из жизни человека. По данным издания Psychologies, положение тела во время сна является зеркалом эмоционального состояния. Интересно, что позы влияют на других людей — например, дети перенимают привычки родителей, а партнеры неосознанно копируют положение друг друга.

Самые распространенные позы сна и о чем они говорят

Поза эмбриона

Так называется положение, когда человек спит свернувшись и лежа на боку. Для нас это самая защищенная поза, и мы принимаем ее, когда чувствуем тревогу или холод. Для лимбической системы положение служит сигналом к защите. Поза эмбриона успокаивает, однако при постоянном ее использовании организм продолжает подвергаться стрессу, и спящий не может полноценно восстановиться.

Поза на животе

Не самое удобное положение для шеи, однако многие считают ее одной из самых комфортных. Часто ее связывают с попыткой контроля пространства, когда человек защищается, но при этом стремится что-то удержать. Чаще всего поза свидетельствует о неудачных попытках отпустить дневные заботы.

Поза на спине

Максимально открытая поза, которую использует только тот, кто чувствует себя в безопасности. Положение уязвимости и доверия служит сигналом для лимбической системы о том, что все спокойно, поводы для тревоги отсутствуют. Сон на спине помогает снизить гормон стресса, позволяет лучше контролировать свои эмоции. Считается одной из самых подходящих поз для полного восстановления ночью.

Расслабленная поза на боку

Положение считается нейтральным между сильной тревогой и полным спокойствием. На боку тело расслабляется, при этом небольшая закрытость дает то самое ощущение защиты. Мозг воспринимает ее как сигнал к внутренней работе, которую выполняет лимбическая система.

Как позы во сне связаны с эмоциональным интеллектом

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эффективно взаимодействовать с окружающими и осознавать их чувства.

Для того чтобы эмоциональный интеллект работал слаженно, лимбическая система должна выполнять свою ночную работу, а нервная — справляться с напряжением. Когда человек перегружен непереработанными эмоциями, утром он может быть раздражительным и менее чутким к другим.

Качественный сон в хорошей позе способствует обработке и очищению прожитых болезненных воспоминаний, извлекая из них опыт и помогая человеку наутро гибко реагировать на стресс.

Для того чтобы сделать сон более здоровым, в первую очередь стоит обратить внимание на то, в какой именно позе вы просыпаетесь. Затем создать оптимальные условия для сна: приглушенный свет, проветривание или теплое одеяло. Также можно попробовать засыпать в новых для себя позах и осознать, что большим шагом к осознанности становится начало работы над собой.