Как сохранять равновесие, когда идешь по перилам, по доске, а то и по канату

Каждый знает: если удираешь по крышам от мафии, там наверняка найдется доска, чтобы перейти на соседнее здание. Светлана Баканова, тренер из Студии акробатики и циркового искусства Acro-Mix, не советует делать такое без нужды. Но на всякий случай учит, как сохранять равновесие.

Как сохранять равновесие, когда идешь по перилам, по доске, а то и по канату

Если решишь пройтись по доске или тросу над пропастью без подготовки, доставишь много хлопот врачам. Потому что наш вестибулярный аппарат давно отвык от балансирования на ветках. Чтобы его натренировать, возьми доску шириной 4 см и длиной 1 м и укрепи на полу ребром кверху.

Встань на нее ступнями вдоль и представь, будто через твою макушку проходит до самых ступней ось. Выпрями спину, подтяни живот и ягодицы, словно прижимаешься к этой оси, но мышцы сильно не напрягай.

Иди по доске: ступни ставь вдоль, тяни носок при каждом шаге, нащупывай опору, затем медленно ставь ногу на всю ступню. Руки раскинь в стороны, как крылья, и балансируй ими.

А когда перестанешь падать, проделай то же самое на доске шириной уже 2 см. Все это приучит тело держать равновесие и может помочь тебе в экстремальной ситуации.

ФОТО: GETTY IMAGES
Августовский номер
Августовский номер

Актуальный луг сезона! Актриса Анастасия Стежко в августовском MAXIM.

Поток событий

Рекомендуем

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик