Как спастись из постели

Нам совершенно не интересно, что ты делал вчера вечером. Мы просто расскажем тебе, как принять стоячее положение утром, когда у тебя болит даже то, чего раньше не было.

Как выбраться из постели
И раз! Разминка

Твоя задача — нормализовать давление. Потому что если ты сейчас вот такой, какой есть, поднимешься, то оно скакнет. А ты снова ляжешь. Так что лучше приводить давление в норму постепенно, активизируя кровообращение. Лежа на спине, упрись пятками в спинку кровати и несколько раз подними нижнюю часть тела. Неплохо будет также, если сил хватит, сделать в воздухе «велосипед» ногами.


Спуск из кровати
И два! Спуск

Если резко сесть на кровати, можно получить гипертонический криз и повредить поясницу. «После сна даже у здорового человека нарушена координация движений, поэтому многие травмы приходятся на утренние часы», — сообщил нам к.м.н., физиотерапевт Олег Сосна. Чтобы уменьшить нагрузку, разверни тело под прямым углом к краю кровати, не поднимаясь, и свесь ноги вниз. Садись медленно.


Подъем
И три! Подъем

А вот теперь — самое важное. Ты сидишь? Вот и посиди еще, примерно минуту. Спешить тебе некуда — все равно в таком состоянии на работе от тебя пользы не будет, а вред можно сильно уменьшить, если прийти к обеду. И только теперь, когда твой организм привык к мысли о том, что прямохождение — не худшее из изобретений человечества, можешь вставать и ползти на кухню за кофе.

Комментарии
Октябрьский номер
Октябрьский номер

Новости партнеров
Рекомендуем
Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик