Легко: просыпаться бодрым

Десятки обнаженных девушек купаются в твоем пивном бассейне, а кредитки пополняются на миллион долларов, стоит тебе выкурить сигарету? Есть сны, которые грешно прерывать. Для остальных сгодятся нехитрые правила быстрого и бодрого пробуждения.

Легко: просыпаться бодрым

«Чтобы хорошо проснуться, нужно хорошо заснуть, – наставляет эксперт. Это значит, что в течение дня тебе нужно как можно меньше нервничать и курить. Последний окурок должен оказаться в пепельнице за два часа до того, как ты ляжешь в постель: мозгу необходимо получить достаточно кислорода.

А вот принять на грудь можно, но не больше 30 мл чистого спирта. «Это примерно 100 г вина или 50 г коньяка, – приводит пример Роман Бузунов. – Такие дозы ускоряют процесс засыпания и делают сон более крепким. Вы хорошо отдохнете за ночь и сможете легко проснуться».

Занимайся спортом не менее трех раз в неделю по часу-полтора. Причем нагрузка должна быть аэробной: бег, плавание, активные игровые виды спорта. Секс, кстати, тоже отличная физическая нагрузка, способная заменить зал.

Возьми за правило укрываться отдельным от девушки одеялом. Наверняка она его стаскивает на себя, и твой сон от этого нарушается.

Просыпайся в выходные в то же время, что и в будни. Максимальное отклонение от графика – 2 часа. В противном случае твой биоритм будет нарушен, и ни о каких бодрых пробуждениях речи быть не может.

«Высокая освещенность всего за 15 минут значительно понижает содержание в организме мелатонина – гормона сна», – издалека начинает доктор и рекомендует обзавестись светобудильником – лампой, которая включается за 15–20 минут до того, как запищит твой телефон.

Едва проснувшись, начинай потягиваться и размахивать руками: телодвижения поборют желание снова заснуть.

Включи душ помощнее: тонкие струи воды – массажер, который бодрит нервную систему и раскачивает сосуды перед напряженным днем.

Комментарии

14

Поток событий

  • Один из фантастической четверки LG SIGNATURE
  • SKODA
  • Tissot Everytime Swissmatic: стильная механика
Январский номер
Январский номер

Целый месяц длилось голосование на нашем сайте, где 100 самых сексуальных красавиц России сражались за титул победительницы. И вот итоги подведены.

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик