Нет времени на фитнес-центр? Пусть им станет для тебя весь мир!

7 способов качать мускулы на ходу.

01

Завязывая шнурки, не присаживайся, а, наоборот, взгромоздись на кресло, подними колени к груди

Если будешь держать спину прямо, укрепишь мышцы бедер и брюшного пресса.

Завязывая шнурки, не присаживайся


02

Ходи по дому на цыпочках

Так ты ненавязчиво будешь качать икроножные мышцы.

Ходи по дому на цыпочках


03

Спускаясь по лестнице, напрягай пресс

Пока идешь по ступеням, ты совершаешь множество телодвижений, за счет чего на пресс приходится особенно большая нагрузка.

Спускаясь по лестнице, напрягай пресс


04

На ходу старайся расслаблять верхний плечевой пояс и, наоборот, напрягать нижний, чтобы создать нагрузку на пресс

Кроме того, прием помогает не зажимать сосуды и улучшить кровообращение. А еще за счет расслабления верхней части туловища к вечеру у тебя не будет болеть шея.

На ходу старайся расслаблять верхний плечевой пояс


05

Шагай широко

За счет того, что ты дольше удерживаешь ногу на весу, на второй ноге лучше будут тренироваться мышцы бедра. Кроме того, икроножная мышца будет сокращаться с большей амплитудой.

Шагай широко


06

Держи все важные бумаги в нижних ящиках и, прежде чем доставать их, поднимайся со стула

Так ты сделаешь несколько лишних приседаний.

Держи все важные бумаги в нижних ящиках


07

Во время ходьбы старайся не наступать на всю стопу сразу

Вместо этого сначала наступай на пятку, а потом переноси вес на носок. Так ты заставишь мышцы ног и таза работать в усиленном режиме.

Во время ходьбы старайся не наступать на всю стопу сразу
Комментарии
Декабрьский номер
Декабрьский номер

100 самых сексуальных женщин страны 2016 в декабрьском MAXIM!

Новости партнеров

Рекомендуем

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик