Вредно ли тренироваться натощак?

В Интернете порой можно встретить противоречащие друг другу мнения экспертов. Кому верить? Только нам.

Вредно ли тренироваться натощак?

Да

Работа всех систем организма по утрам замедлена, по­этому утренними тренировками до завтрака вы рискуете надорвать сердце или заработать тромбы в венах.


Источник: dietaonline.ru


 

Нет

Ранние тренировки на голодный желудок предполагают занятие спортом до завтрака, когда человек бегает, подымает гантели и т. п. Заниматься в таком режиме полезно тем, кто мечтает похудеть. Для тех же, кто нацелен на набор массы, спорт на пустой желудок позволит немного расщепить жир и подсушить мышечную ткань.


Источник: tvoyzheludok.ru


Вердикт: вредно

Когда мы задали этот вопрос Наталье Григорьевой, врачу-диетологу из клиники «Премиум Эстетикс», она округлила глаза и сообщила, что тренироваться натощак нельзя ни при каких обстоятельствах, потому что через 3—4 часа после приема пищи истощается запас гликогена в мышцах и начинает падать сахар в крови. А значит, во время тренировки быстро наступит утомление и гипогликемия. Если человек и не свалится в обморок, то он точно не сможет работать на максимуме. Значит, не запустится процесс адаптивного укрепления мышц и тело будет просто бестолково изнашиваться.
ФОТО: GETTY IMAGES
Июньский номер
Июньский номер

Мы поймали Софью Каштанову — актрису из сериала «Полицейский с Рублёвки в Бескудниково» на канале ТНТ. Держи, не отпускай!

Рекомендуем

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик