12 простых упражнений от КМС по боксу, которые сделают тебя новым Ломаченко (в гифках)!

Ну или хотя бы помогут привести себя в форму после праздников.

Увернувшись от пары прямых левой (на самом деле нет), мы попросили Сергея Карпова, КМС по боксу и тренера боксерского клуба «Октябрь», продемонстрировать нам 12 простых упражнений, которые ты сможешь сделать даже лежа на диване (на самом деле нет, придется встать).

А чтобы отобрать у тебя последний аргумент в пользу того, чтобы их не делать, — дескать, ничего непонятно! — мы сделали для тебя гифки!

На каждое упражнение выдели себе 30 секунд — и делай максимальное количество повторов.

01
Прыжки на двух ногах (вперед-назад, в стороны)

02
Чередование «руки — локти»

03
Прыжки на одной ноге по квадрату

04
Упор лежа с прямых ног + отжимания

05
Бег на месте

06
Берпи

07
Бег на месте в упоре лежа

08
Выпрыгивание из полуприседа

09
Прыжки в упоре лежа вперед-назад

10
Прыжки в упоре лежа влево-вправо

11
Разножка

12
Тройной прыжок

12 простых упражнений от КМС по боксу, которые сделают тебя новым Ломаченко (в гифках)!

Комментарии

1

Поток событий

  • Давид Хачатрян: «Я не привязан к брендам»
Новости партнеров
Загрузка...
Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик