Ешь конфеты! И еще 4 неожиданных способа укрепить силу воли!

Сила воли и самоконтроль — важнейшие качества успешного человека (после высокого интеллекта и яхты, разумеется). Тебе и самому наверняка не раз приходил спам «Увеличь свой самоконтроль». Так вот, теперь мы знаем, как!

Терпи, когда хочешь в туалет

Ешь конфеты! И еще 4 неожиданных способа укрепить силу воли!

Ученые считают, что люди, когда хотят в туалет, реже принимают импульсивные решения. Идея в том, что когда мозг осуществляет самоконтроль над тем, чтобы навеки не опозорить тебя перед сослуживцами (или незнакомцами в общественном транспорте), его дисциплина распространяется и на другие задачами. Давление на мочевой пузырь в буквальном смысле слова спасает тебя от опрометчивых шагов и помогает противостоять импульсивному выбору. Подтверждение этому ты найдешь в исследовании, опубликованном в Psychological Science; ученые провели эксперимент: половине группы дали выпить несколько стаканов воды, после чего участники играли в азартные игры. Те люди, которые хотели в туалет, чаще отказывались от мелких выигрышей, чтобы позднее выиграть больше.

Выспись

Ешь конфеты! И еще 4 неожиданных способа укрепить силу воли!

По статистике, приводимой в Psychological Science, по утрам нам легче противостоять искушениям и мы в целом лучше контролируем свое поведение. Сила воли — ограниченный ресурс, и предугадать, в какой момент она покинет тебя, невозможно. Это может быть лишний бокал пива или решение поехать в гости вон к той симпатичной брюнетке (за которое, мы, разумеется, не будем тебя осуждать. А вот твоя жена точно будет). Поэтому, если тебе нужно принять важное решение, отложи его на утро.

Поешь сладкого

Ешь конфеты! И еще 4 неожиданных способа укрепить силу воли!

Самоконтроль использует ресурсы твоего мозга, а это значит, что чем сильнее ты голоден, тем меньше у тебя силы воли. Ученые считают, что на голодный желудок совершается больше всего необдуманных поступков. Восстановить баланс поможет любой сладкий напиток, например, чай с сахаром. В исследовании, опубликованном на сайте Научной Академии США (PNAS) публикуется отчет об эксперименте: количество оправдательных приговоров, вынесенных судьями, напрямую зависит от того, от того, что судья ел на завтрак и как долго длилось слушание. Если приговор выносился после перерыва, во время которых судья мог восстановить уровень глюкозы в организме, то процент оправданий был на 65% выше. Ученые изучили данные по 1112 судебным процессам, причем судьями были как мужчины, так и женщины.

Смейся

Ешь конфеты! И еще 4 неожиданных способа укрепить силу воли!

Другой способ восстановить самоконтроль — повысить уровень серотонина в организме. В исследовании, опубликованном в Journal Of Experimental Social Psychology, ученые взяли группу из 50 студентов и показывали половине смешные видеоролики, после чего попросили всех выпить полезный, но невкусный напиток. Та группа, которая посмотрела видео, справилась с заданием быстрее.

Не чувствуй себя виноватым

Ешь конфеты! И еще 4 неожиданных способа укрепить силу воли!

Чувство вины толкает тебя на скользкую дорожку. По данным, опубликованным в Journal Of General Medicine, сожаление приводит к эго-истощению и снижает продуктивность дальнейших задач. Поэтому если ты позволил себе нечто, за что тебе сейчас стыдно (и мы не хотим знать, что это было. Хотя ладно, рассказывай!), то не нужно корить себя, оставь это происшествие в прошлом и не давай ему мешать принимать тебе правильные решения в будущем.

Комментарии
Декабрьский номер
Декабрьский номер

100 самых сексуальных женщин страны 2016 в декабрьском MAXIM!

Новости партнеров

Рекомендуем

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик