Антон Городецкий, 17.11.2014

Как победить Джет Лаг (на примере Лондона)

title

— Во сколько завтра вылет?
— Снова рано: в 5 утра по-местному.
— Ооох... Придется отсыпаться в Москве: нас сегодня ночью ждут еще в паре мест.

Десинхроноз (в простонародье — Джет Лаг) — это когда из-за быстрой смены часовых поясов у тебя нарушаются биоритмы. То есть организм только собрался впрыснуть солидную долю тестостерона, чтобы ты нормально проснулся в Москве — а ты в этот момент только-только дополз до постели где-нибудь в Гонконге. В результате — бессоница, головная боль, потеря аппетита. Что уж говорить про такие мелочи, как усталость и общее состояние дискомфорта.

Самое обидное, что на восстановление приходится тратить время (иногда несколько дней), отведенное на посещение музеев, парков, магазинов и прочих стрип-баров. Со мной так бывает постоянно; вот и в этот раз: стоило прилететь рано утром в Лондон и сесть в такси, как проклятые бессоница и головная боль сразу дали о себе знать. Я, конечно, забыл про Мелаксен — пользуюсь им недавно, еще не привык таскать повсюду с собой (надо бы, кстати, найти такое же эффективное средство для улучшения памяти), а практика показывает, что алкоголь и кофе — плохая альтернатива.

Хорошо, что я еще молодой — организму требуется меньше времени на адаптацию и восстановление (и речь не только о похмелье); да и заснуть я могу даже в самых неподходящих для этого условиях (например, редакционной летучки). Но что делать, если ты уже достиг возраста Христа (или того больше), а его регенеративными способностями до сих пор не обладаешь? У меня есть пара проверенных советов на этот случай.

Как победить Джет Лаг

Для начала, измени режим сна: за пару дней до вылета подгони время сна под тот часовой пояс, в котором планируешь оказаться — хотя бы на 1-2 часа. Я понимаю, что в условиях перманентного цейтнота просить тебя об этом — все равно что просить каждый месяц присылать нам в редакцию всю твою зарплату. Но попробовать стоит.

Еще почаще бывай на солнце (в случае с Лондоном мне пришлось довольствоваться лампами дневного света в магазине Selfridge's): солнечный свет (точнее, витамин D) поможет тебе войти в новый режим быстрее. Вообще, извини за банальность, но постарайся все-таки соблюдать местный график: если ты, как и я, прилетел в другой город рано утром, не надо по приезде в номер первым делом заваливаться в постель; потерпи, пересиль себя и иди гулять и завтракать. Зато ночью лучше выспишься.

Наконец, принимай Мелаксен. Алгоритм такой: выпей одну таблетку перед сном за день до вылета, а затем уже в новом часовом поясе в течение максимум 5 дней принимай по одной таблетке перед сном — должно помочь.

Даже если мои советы не сработают (что вряд ли), сама мысль о том, что ты хоть что-то делаешь для борьбы с Джет Лагом успокоит тебя и поможет лучше заснуть. Впрочем, ты всегда можешь пойти в ближайший бар, устроить пьяную драку и получить бутылкой по голове — в местной больнице ты наконец-то как следует выспишься.

Интересное
Катерина Рукавичникова, 02.02.2016
Катерина Рукавичникова, 07.12.2015
Новое
Антон Городецкий, 25.11.2014
Антон Городецкий, 15.10.2014
Комментарии
Декабрьский номер
Декабрьский номер

100 самых сексуальных женщин страны 2016 в декабрьском MAXIM!

Новости партнеров

Рекомендуем

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик