Главный редактор MAXIM Александр Маленков неожиданно (в том числе и для себя) занялся спортом. Не пытайтесь повторить это дома!
Александр Маленков, 10.12.2014

Маленькие помощники Саши

title

Ни для кого не секрет, что для достижения поставленных целей в деле фитнеса нужно не только таскаться на тренировки, но и правильно питаться. У занятий фитнесом вообще есть вот эта ложная скромность — да чего ты переживаешь, это всего два-три часа в неделю, это же фигня! Ну казалось бы действительно фигня — два-три часа в неделю. Ну, еще еще столько же на дорогу. Ну, конечно, желательно высыпаться. Ну, и не приходить в зал после еды. А также голодным. А также с похмелья. А также не курить до тренировки. А также после. Ну и разбавить свой рацион полезными пищевыми добавками — делов-то! В итоге ты сам не замечаешь, как твоя вольная раздолбайская жизнь оказывается подчинена почти что армейскому укладу. Сон и еда по часам, вредные привычки стоят в уголку и терпеливо ждут своей очереди между приемом протеинов и здоровым сном. И не факт, что дождутся на этой неделе.

Как бы то ни было, раз уж есть что-то, чем можно улучшить результат за деньги, глупо этим не воспользоваться. Сегодня я познакомлю вам с моими новыми друзьями.

Друг номер один. Протеин, он же белок

Выглядит вот так:

протеин syntha

Отсюда он похож на флакон с витаминами, но на самом деле он размером с голову. Его надо есть три раза в день, разбавляя мерную ложку в стакане воды. Получается довольно вкусный шоколадный коктейль. Легкая проблема с этим другом состоит в том, что в нем есть лактоза, которую я не перевариваю, поэтому я думаю его заменить. Повторяю, проблема легкая, настолько, что я даже не буду шутить о ней (хотя мог бы, мог бы).

Друг номер два. BCAA

Он же аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями.

bcaa xtend

Принимается сразу после нагрузок, чтобы не болели мышцы и что-то там про микротравмы, короче полезная вещь, содержит аминокислоты, которые нельзя получить с пищей. Мерная ложечка на стакан воды — получается освежающий арбузный напиток. Это первое, чего мне хочется выпить утром.

Друг номер три. L-карнитин для сжигания жира

С ним я вас уже знакомил.

l карнитин

Прямо перед нагрузками и порцию утром. В чистом виде жуткая кислятина.

Все, кто занимался фитнесом прекрасно знают эту троицу. Мои родные и близкие очень боятся этих бочек с порошками, им кажется, что я сижу на стероидах и анаболиках. Да, я такой. Всегда хожу по краю!

Комментарий инструктора
Евгений Киселевич:
Евгений Киселевич

В спортивных пищевых добавках, в отличие от анаболиков и стероидов, действительно нет вреда. Протеин — это концентрат белка (в порошковом или уже разведенном виде) добытый из молока, сои и других пищевых продуктов. Это строительный материал для мышц. Человек может усвоить за один прием 40 г. белка, остальное просто выводится естественным путем.

BCAA — аминокислоты. Это, то во что превращается белок после переваривания. Конкретно BCAA также способствует росту мышечной массы, предотвращает выделение молочной кислоты после перенапряжения мышы, препятствует возникновению микроразрывов мышечных волокон.

L-карнитин — родственник витаминов группы В, улучшает метаболизм. В принципе, он вырабатывается в организме и сам, но при активных нагрузках дополнительная доза не повредит.



Первый шаг к мужеству и самоистязаниям — клик на fightzona.ru!

Интересное
Катерина Рукавичникова, 20.01.2016
Катерина Рукавичникова, 02.10.2015
Новое
Александр Маленков, 29.12.2014
Александр Маленков, 15.12.2014
Александр Маленков, 11.11.2014
Александр Маленков, 29.10.2014
Александр Маленков, 14.10.2014
Комментарии
Декабрьский номер
Декабрьский номер

100 самых сексуальных женщин страны 2016 в декабрьском MAXIM!

Новости партнеров

Рекомендуем

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик